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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar ben le 11/11/2010 15h18

bonjour,aprés lectures de plusieurs articles sur le sujet ( et la methode delavier 2),je vois que l'avis sur la tension continue n'est pas la meme,

je me demandais donc si il fallait garder la tension continue dans tout les mouvements quitte a prendre moins lourd,
ou conserver une charge lourde,etre explosif et baclé la partie negative
ou alterner par periode ? *

merci
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Maxence D. le 11/11/2010 15h44

ou conserver une charge lourde,etre explosif et baclé la partie negative


:?:
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Messagepar ben le 11/11/2010 15h48

faire de l'explosif,ne pas retenir la negative
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Messagepar Maxence D. le 11/11/2010 15h56

je ne comprends pas pourquoi tu veux comparer tension continue et explosif
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Messagepar dhomerazeus le 11/11/2010 16h00

je crois que ben veux savoir s il l obtiendra de meilleur resultat en executant un mouvement lentement et extremement controlé ou en l effectuant plus rapidement sans controlé la partie negative du mouvement ;)
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Pierre C. le 11/11/2010 16h06

Bha c'est pas le meme traumatisme musculaire, donc y'a pas de mieux c'est à utiliser en fonction de.
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Messagepar tonio69 le 11/11/2010 16h11

Si on controle bien l'exo,l'explosive reste le mieux je pense.
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Messagepar ben le 11/11/2010 16h11

dhomerazeus a écrit:je crois que ben veux savoir s il l obtiendra de meilleur resultat en executant un mouvement lentement et extremement controlé ou en l effectuant plus rapidement sans controlé la partie negative du mouvement ;)


oui voila,dans une optique de prise de masse,il faut mieux privelieger quel type d'execution ?
je me suis posé cette question apré relecture d"optimisation d'une serie
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Messagepar dhomerazeus le 11/11/2010 16h14

je peux te faire part de ce qui a le mieux fonctionner pour moi (mais ceci n est pas universel,a chacun son chemin de ronces.)

j ai toujour évolué grace a des charge lourdes ( lourdes pour moi et permettant au moins 8 reps),ainsi qu en manipulant ces charge de facon explosive,en cherchant a remonter la barre le plus vite possible sans me soucier de la negative,maintenant un travail plus lent m a appris a mieux ressentir certain muscles comme les triceps per exemples mais sans pour autant m apporter un plus niveau masse.
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Messagepar Maxence D. le 11/11/2010 16h18

c'est un problème de vocabulaire alors

la tension continue n'a rien à voir avec le rythme d'exécution
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Messagepar ben le 11/11/2010 16h22

oui je me suis mal exprimé,peut etre qu'en disant ne pas tendre les bras(ou les jambes) en fin de mouvement pour que le muscle ne se repose pas passe mieux,

apparement le mieux reste d'essayer,en tout cas merci des reponses,si il a encore des avis,n'hesitez pas
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Messagepar Jean-bob le 11/11/2010 16h27

On peut faire de la tension continue et être explosif ... :rolleyes:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar ben le 11/11/2010 16h31

on a qu'a dire tension continue ou mouvement complet ?
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Messagepar Jean-bob le 11/11/2010 16h32

Encore un qui lit sans comprendre :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar tonio69 le 11/11/2010 16h37

Tension continu=laisser le muscle sous tension tout le temps donc pas "bloquer" les articulation en fin de mouvement.
Explosivité=negative rapide mais controler,avec positive "rapide".
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar ben le 11/11/2010 16h38

pour moi :

tension continue :ne pas tendre les bras/jambes en fin de mouvement pour rester sous tension

desolé si "je lis sans comprendre",mais du moins j'essaie,d'ou les questions que je pose
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Messagepar xot le 11/11/2010 16h46

j'ai bien compris ta question et je suis curieux de lire les différents avis
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar tonio69 le 11/11/2010 17h30

Si tu parles vraiment de tension continu et non d'aller doucement et ""retenir" la negative,je vois pas le rapport avec etre explosive.

On peux tres bien etre explosif et pas tendre completement.
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Messagepar ben le 11/11/2010 17h34

oui j'ai compris avec les post precedent,je me melange les pinceaux en fait,j'aurais du poser la question :

tension continue ou amplitude complete ?
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar BodyGilles le 11/11/2010 17h39

ça dépend de quoi et de qui. C'est la réponse la plus vague mais c'est la plus juste :cool: .
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar ben le 11/11/2010 17h43

donc dans quel cas on garde une tension continue ? ou dans quel cas on ne la garde pas ? (le relou oui :idiot: )
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Patrick K. le 11/11/2010 17h55

Dans le cas où tu veux pas trop te niquer les articulations ou dans les cas où l'amplitude complète est trop dangereuse...
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar ben le 11/11/2010 19h15

merci,donc il n'y a pas de "regle" ou d'exercice ou il faut utiliser la tension continue

merci pour vos reponses
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Patrick K. le 11/11/2010 19h17

Certains sont plus recommandés en TS, ils sont indiqués dans la méthode Delavier 2ème du nom
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Tension continue ou explosivité pour favoriser la prise de muscle ?

Messagepar Alban le 11/11/2010 20h08

Maxence D. a écrit:je ne comprends pas pourquoi tu veux comparer tension continue et explosif

Moi non plus, surtout qu'on peut faire de l'explosif en restant en tension continue.

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Sur les premières reps on sent bien qu'il travaille en explosif.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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