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Avis sur ma nouvelle diète de sèche

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Avis sur ma nouvelle diète de sèche

Messagepar Ricardo le 12/11/2010 16h10

J 'aurais voulu vos avis sur ma new diète de sèche
Je fais 1.72m pour 76 kilo et pratique la muscu depuis un peu près 2 ans

voici mon plan alimentaire:

7h00 : 30 gramme de flocon d'avoine, 30 ml de lait 1% matières grasses, 5 blanc 2 jaunes

pré 1 scoop de whey
entrainement 9:00
post 1 scoop de whey + 10 gr de bcaaa + 30 gr de riz blanc

12h : 200 gramme brocolis ou aricots vert o mixte, 100 à 200gramme de viande poulet etc... une cuillère à soupe d'huile d'olive + 1 yaourt 0%
15:30h une tri prote + 20 gr d'amandes moulues

19h30: 200 grammes de légume + 100 à 200 gramme de poisson (thon,saumon, colin ou viande), une cuillère à soupe d'huile d'olive

23:00 1 scoop de caséine

Merci d'avance pour vos réponses

une tof de moi actuelle
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Avis sur ma nouvelle diète de sèche

Messagepar Ricardo le 12/11/2010 16h17

J'ai oublié de marquer que chaque 3 jours je fais une recharge glucidique :)
Ajoute riz ou quinoa ou.. plus de flocons d'avoine le matin,..
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Avis sur ma nouvelle diète de sèche

Messagepar Ricardo le 13/11/2010 17h32

Je vois que mon topic interresse personne :p
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