J 'aurais voulu vos avis sur ma new diète de sèche
Je fais 1.72m pour 76 kilo et pratique la muscu depuis un peu près 2 ans
voici mon plan alimentaire:
7h00 : 30 gramme de flocon d'avoine, 30 ml de lait 1% matières grasses, 5 blanc 2 jaunes
pré 1 scoop de whey
entrainement 9:00
post 1 scoop de whey + 10 gr de bcaaa + 30 gr de riz blanc
12h : 200 gramme brocolis ou aricots vert o mixte, 100 à 200gramme de viande poulet etc... une cuillère à soupe d'huile d'olive + 1 yaourt 0%
15:30h une tri prote + 20 gr d'amandes moulues
19h30: 200 grammes de légume + 100 à 200 gramme de poisson (thon,saumon, colin ou viande), une cuillère à soupe d'huile d'olive
23:00 1 scoop de caséine
Merci d'avance pour vos réponses
une tof de moi actuelle