A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur aux poignets

Partagez et échangez à propos de vos blessures

Douleur aux poignets

Messagepar Gauvain le 13/11 14h31

Bonjour à tous,

Depuis plusieurs mois j'ai des douleurs aux poignets quand je travaille mes biceps (curl à la barre (barre ez y compris), curl incliné, etc). Plus j'avance dans mes séries plus la douleur se fait sentir (la majeur partie du temps je dois interrompre mes séries à cause de cette douleur, c'est très frustrant cela m'empêche de progresser), idem si j'augmente le poids. Une fois la barre ou l'haltère déposé au sol la douleur disparaît en une dizaine de secondes pour revenir à la série suivante ...

Voici une photo de l'endroit ou se situe la douleur (elle se prolonge sur la tranche du poignet, et j'ai cette douleur aux deux poignets):
Image

J'ai lu les précédents topic concernant les douleurs aux poignets et je n'ai pas trouvé de cas similaire. J'ai déjà essayé le repos (pendant 3 semaines) et la glace mais malheureusement ça n'a rien changé.
Concernant les autres exercices je n'ai aucun soucis, c'est uniquement lors du curl que j'ai mal (la douleur varie néanmoins en fonction de la barre, une barre droite j'oublie complètement, une barre ez je peux faire une ou deux séries et les haltères un peu plus). Je précise que j'ai plutôt de fin poignets.

Si quelqu'un connait la cause et/ou une solution à mon problème je lui serais très reconnaissant ;)

Merci d'avance & bonne journée,

Gauvain.
Avatar de l’utilisateur
Gauvain
 
Messages: 250
Inscription: 21/09 10h41
Réputation: 64


Douleur aux poignets

Messagepar Laurent1988 le 13/11 14h39

Selon moi, si t'as mal au curl => arrête le curl. Rien ne sert de persister, cela va juste aggraver ta situation.

Trouve un autre exercice de substitution qui ne te fait pas mal.

Pour ma part, lors de tendinites aux avants-bras (également du au curl EZ et barre front), j'ai changé pour des exercices d'isolation moins traumatisant (avec du dégressif je peux te dire que j'ai progressé comme un fou) en utilisant des bandes de forces pour les poignets.

3 semaines après => plus de tendinites

Si les douleurs persistes, il me semble qu'il est préférable de consulter un médecin...
Avatar de l’utilisateur
Laurent1988
 
Messages: 36
Inscription: 18/06 23h08
Réputation: 0

Douleur aux poignets

Messagepar Dazed And Confused le 13/11 15h04

Au lieu de prendre une barre tu prends des haltères.
Dazed And Confused
 
Messages: 19
Inscription: 26/10 11h34
Réputation: 0

Douleur aux poignets

Messagepar Tom Weldon le 13/11 15h24

T'as une tendinite du flechisseur ulnaire du carpe.

Arrete completement les exercices qui font mal pendant au moins 2-3 semaines, mets de la glace 2-3 fois par jour, fais des etirements des flechisseurs des avant-bras, et supplemente-toi en glucosamine & chondroitine (pendant longtemps - traitement de fond). Ne refais plus jamais de curl barre ou de curl EZ, reprends uniquement le curl halteres. Avant tes seances echauffe-toi bien les poignets et les avant-bras, et surtout ne flechis pas le poignet lors de la phase concentrique du mouvement, c'est de la que vient la tendinite. Courage, et surtout sois patient.

Si la douleur reprends arret total 4-6 semaines, et ainsi de suite..
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2113
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Douleur aux poignets

Messagepar Gauvain le 13/11 18h17

Merci beaucoup pour vos réponses, j'en tiendrai compte :)
Avatar de l’utilisateur
Gauvain
 
Messages: 250
Inscription: 21/09 10h41
Réputation: 64

Douleur aux poignets

Messagepar Rémi G. le 14/11 12h57

Le reverse curl peut avoir un intérêt aussi dans son cas a la reprise, non ?
Avatar de l’utilisateur
Rémi G.
 
Messages: 1004
Inscription: 08/08 18h50
Réputation: 46

Douleur aux poignets

Messagepar Tom Weldon le 14/11 13h22


Ouais, ou encore mieux des extensions des poignets..
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2113
Inscription: 07/08 23h40
Réputation: 5

Douleur aux poignets

Messagepar Viatrophy le 17/11 12h17

J'ai eu quelques douleurs aussi mais là ça va mieux !

Je prends disolvurol en gel et en gouttes et j'ai acheté des bandes ;)

Après je ne sais pas si ta fort mal !
What's the matter !
Viatrophy
 
Messages: 392
Inscription: 22/09 12h29
Réputation: -10


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Blessures



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™