MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Patrice N. a écrit:Fais des mouvements de rowing à la machine si tu en as une à disposition (du tirage à la poulie basse sinon), en gardant les épaules bien en arrière, ça travaille les rhomboïdes ainsi. Tu dois proscrire le DC classique et le DCH en prise pronation aussi tant que la douleur est présente, et préfère la prise neutre (marteau) pour le DCH. Faut éviter les élévations latérales surtout avec haltères (ou alors les faire buste penché sur le coté). Le L-Fly comme préconisé en séries longues (20 30 reps minimum).
Dutty_man a écrit:Bonjour, voici une question qui intéresserait certaines personnes du forum dont moi même.
Lorsqu'on a un conflit sous accromial, quels sont les exercices qui aideraient à rétablir l'épaule et la ramener à un état normal. Et quels sont les muscles à faire grossir pour que la position de la partie supérieure de l'humérus ne frotte plus sur l'acromion.
Dons mon cas tout mouvement de DC est douloureux et entraine une inflammation de l'épaule droite.
J'ai arreter le DC et je bosse pas mal les deltoïdes postérieurs ainsi que les trapèzes moyens et inférieurs, les inflammations disparaissent petit a petit. J'ai entendus quelque part que les triceps contribuaient également a porter l'épaule vers l'arrière.
Mais tout cela sans grande sureté
Votre aide et votre avis serait le bienvenu
Merci d'avance ^^
Retourner vers Entraînement Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 41 invités