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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Tom Weldon le 15/11/2010 14h48

SparringPartner a écrit:le marteau c'est plus pour le long supinateur, faut en faire car avoir des brindilles à la place des avants bras :D en plus si ta un biceps court, sa cache le trou entre le brachial et le biceps :D
Si tu veux etre sur de bosser le long supinateur fais du curl inverse (pronation) a la barre Ez.
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Wanet le 15/11/2010 15h32

Ce qui me donne de bonnes courbatures aux biceps c'est le curl incliné en série longues jusqu'à être quasi cuit ;)
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar runacione le 15/11/2010 16h18



Pareil pour moi, il y a que sa qui arrive à me griller les bi :cool:
objectif DC 10@110 !
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Gilles Boid le 15/11/2010 16h20

méme quand j'échauffe mes biceps faut que j'y aille mollo sinon ils congestionnent trop vite avant mes séries de travail :confused:
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar tonio69 le 15/11/2010 20h44

Moi pareil,la congestion me gene trop pour les serie,donc brulure direct,et rest paus obligé ^^
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Vinche le 15/11/2010 22h35

Je viens de tuer mes biceps au curl pupitre et incliné, 2 reps forcées sur ma dernière série (4 x 10 pour chaque exo), je vous tiens au courant pour les courbatures ...
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Messagepar Vinche le 16/11/2010 08h55

Bon ce matin, toutes légères mais alors vraiment légères courbatures au niveau des biceps, on va voir comment cela va évoluer dans le courant de la journée.
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Jean-bob le 16/11/2010 09h29

En même temps en faisant 4x10 ...
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 16/11/2010 10h38

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11/2010 16h34, édité 1 fois.
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Messagepar Jean-bob le 16/11/2010 10h42

:idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Silver le 16/11/2010 10h59

moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours :ill: :cool:
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 16/11/2010 11h14

:cool:
Dernière édition par nicogio le 24/11/2010 16h34, édité 1 fois.
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Messagepar xot le 16/11/2010 11h29

Silver a écrit:moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours :ill: :cool:


quels sont ces exos et quel est ton rep range ? :super_lol:
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Messagepar buddyboy le 16/11/2010 11h34

Silver a écrit:moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours :ill: :cool:

+1

nicogio a écrit:VENDREDI JE FAIS MES BICEPS JE VAIS DONC ESSAYER CELA
-CURL HALTERE BANC INCLINE.
-https://www.superphysique.org/exercices/curl_allonge_a_la_poulie_haute.
-CURL BARRE EZ EN SUPER SET
-CURL CONCENTRE

ON VERRA BIEN


Trop d'exos. Comment vas-tu cibler les exos efficaces de ceux qui ne le sont pas ?
Tu peux essayer les élastiques au curl incliné, tu ne peux que courbaturer.
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Messagepar Silver le 16/11/2010 11h38

xot a écrit:
Silver a écrit:moi, 2 exos, 8 séries, et des courbatures pendant 2 à 3 jours


quels sont ces exos et quel est ton rep range ? :super_lol:


curl incliné (devrais-je dire curl presqu'à plat :?: :lol: )
curl allongé à la poulie basse

et pour les reps je monte au moins jusqu'a 20 avant de monter la charge

en gros tu prends ton 10rm et tu te demerde pour en faire 20 :D
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Messagepar xot le 16/11/2010 11h40

tes courbatures sont probablement dûes au premier exo qui exerce un étirement intense du muscle
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Messagepar Vinche le 16/11/2010 19h00

Mes courbatures ont un peu évoluées mais je suis plus courbaturé au bras gauche qu'au droit. Je présume que c'est normal étant donné que mon bras gauche est le bras le plus faible.
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Messagepar PlayAa le 16/11/2010 19h06

Vous avez quoi à chercher les courbatures autant ? Vous êtes maso ou quoi ?! :wtf:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar John51 le 16/11/2010 19h16

Personnellement les courbatures... J'en ai mais j'aimerais en avoir moins. Quadriceps, mollets et fesses en feu depuis 2 jour. On me demande sans arrêt si je ne me suis pas fait sodomiser ce week-end et je tire une grimace dès que je tend une jambe ou fait un pas.
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar PlayAa le 16/11/2010 19h22

:lol: :lol:

Suis dans le même cas que toi mais j'avoue que ca fait du bien de sentir que le muscle est terminé mais de la a la chercher impérativement :ill:
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Messagepar buddyboy le 16/11/2010 20h03

PlayAa a écrit:Vous avez quoi à chercher les courbatures autant ? Vous êtes maso ou quoi ?! :wtf:


Mes muscles récalcitrants ont commencé à grossir à partir du moment où j'ai su les courbaturer.
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Messagepar ben le 16/11/2010 20h20

qu'a tu trouver comme moyen pour les courbaturer a coup sur ?
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Messagepar buddyboy le 16/11/2010 21h19

High reps, élastiques et contraction volontaire.
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Messagepar tonio69 le 16/11/2010 21h25

Pour es bras les serie longue sont le mieux je trouve,si non on a trop tendance a mal executer ou a trop tricher.
Puis la brulure :cool:
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Messagepar Tyson Mike le 17/11/2010 00h56

Teste le curl à la barre EZ avec mouvement en 3 phases comme ceci:
-1ere partie: mouvement du haut jusqu'au milieu. (10 reps de suite)
-2ème partie: mouvement du bas jusqu'au milieu. (10 reps de suite)
-3ème partie: mouvement complet de bas en haut comme un curl classique. (10 reps de suite)
Les 3 phases s'effectuent à la suite et sans rest pause bien entendu...
A pratiquer sur du 4*10 :evil:
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Messagepar ben le 17/11/2010 11h28

normalement c'est 7-7-7,le fameux 21 a coleman
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Messagepar Tyson Mike le 17/11/2010 13h12

Oui tu as raison Ben, à la base c'est 7/7/7 ;)
Après c'est plus la congestion et l'éxécution du mouvement qui priment plutot que le nombre de reps, mais tu es dans le vrai. :cool:
Dans tous les cas avec cet exo, il ne devrait plus avoir de souci au niveau des biceps.
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Messagepar Jean-bob le 17/11/2010 13h55

C'est sur que vu les tiens sur la photo ... :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar ben le 17/11/2010 14h12

Jean-bob a écrit:C'est sur que vu les tiens sur la photo ... :idiot:


+1 :cool:
tu utilise souvent ce format pour les biceps ?
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Messagepar Tyson Mike le 18/11/2010 01h06

La photo m'avantage quand même. Pour l'instant je le pratique à chaque séance bras et j'en suis plutôt satisfait... Après je viens de reprendre la muscu y a deux mois, après un an et demi d'arrêt. Donc j'attends de voir la progression sur un laps de temps plus important pour savoir si ça porte vraiment ses fruits.
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Messagepar Max le 19/11/2010 21h52

je crois qu'en fait, c'était plutot une critique subtilement déguisé pour juger une certaine atrophie.
:idea:
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Messagepar ben le 19/11/2010 22h08

si sa me concerne,pas du tout,j'aime bien ces bras sur la photo
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Messagepar Max le 19/11/2010 22h33

Non je parlais de ce qu'a dit jean bob ;)
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Messagepar Tienou le 19/11/2010 22h40

C'était assez drôle dailleur comment il l'a pris comme une éloge.
En même temps jean-bob il ne sais que critiquer, d'autant que ses bras n'ont pas l'air specialement atrophiés :wtf:
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Messagepar dhomerazeus le 19/11/2010 23h06

mais non elle est gentille jean tob,par contre elle exprime son opinion par le biais de l'aboiement,une opinion pour laquelle elle a beaucoup de respect.bon allez j arrette je n ai rien contre lui en fait...je le trouve juste très con :lol: :idiot: .
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Messagepar Tyson Mike le 20/11/2010 02h08

Effectivement, je ne l'ai pas pris comme une critique... Je ne vois pas non plus un retard au niveau des biceps mais bon :)
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Gilles Boid le 20/11/2010 11h11

dur de savoir sur une photo toute façon
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Messagepar Jean-bob le 20/11/2010 12h25

Salop de Max , il "les" monte tous contre moi :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Jean-bob le 20/11/2010 12h40

Max a écrit:je crois qu'en fait, c'était plutot une critique subtilement déguisé pour juger une certaine atrophie.
:idea:


Tu crois mal Max :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Maxence D. le 20/11/2010 12h52

Je demande le ban de jean bob :idiot:
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