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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 14/11/2010 14h45

;)
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Vinche le 14/11/2010 15h00

Je n'ai pas de courbatures quand j'entraîne mes biceps même si je fais des reps forcées, que j'arrive à les congestionner à mort et que je ressens de la brûlure pendant mes exos.

Je fais du curl au pupitre à un bras avec haltères, ça me permet de faire des reps forcées pour la phase positive tout en contrôlant la phase négative sans aide. Quand ton bras ne sait plus en phase positive, il faut savoir que la phase négative à toujours des capacités.

Le deuxième exercie que je fais, c'est du curl incliné avec haltères, c'est pendant cette exercice que je ressens plus le travail des biceps.
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 14/11/2010 15h03

;)
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Messagepar Patrick K. le 14/11/2010 15h11

Tu as lu le programme super biceps ?
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 14/11/2010 15h13


non, j'y vais de ce pas :p
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Messagepar nicogio le 14/11/2010 15h17

:mad:
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Messagepar ben le 14/11/2010 15h21

apré 1 an d'entrainement en salle et 2 chez moi (donc moins efficace) les courbatures ont "disparu" du jour au lendemain,pourtant j'augmente mes poids,mes reps,j'intensifie avec du degressif.. mais je ne courbature plus a tout les muscles comme avant,mais sa continue a progresser
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Messagepar nicogio le 14/11/2010 15h24


Tu progresses en perf mais est ce que ton biceps bouge en qualité??
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Messagepar Vinche le 14/11/2010 15h29

Que veux-tu dire par "Concentrer" ?
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 14/11/2010 15h40


Position du bras dans le vide et je remonte à 90°et je bloque 2 secondes puis je recommence
si tu as vu pumping iron arnold parle de pompe c un peu ca ;)
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Messagepar alex_SP le 14/11/2010 15h51

Et sinon y a aussi un super site où il y est expliqué :cool: https://www.superphysique.org/exercices/curl_concentre
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Messagepar nicogio le 14/11/2010 15h54

:cool:
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Messagepar ben le 14/11/2010 15h57

nicogio a écrit:
ben a écrit:apré 1 an d'entrainement en salle et 2 chez moi (donc moins efficace) les courbatures ont "disparu" du jour au lendemain,pourtant j'augmente mes poids,mes reps,j'intensifie avec du degressif.. mais je ne courbature plus a tout les muscles comme avant,mais sa continue a progresser

Tu progresses en perf mais est ce que ton biceps bouge en qualité??


oui bien sur,meme sans courbatures tu progresse en volume
par exemple les epaules j'ai rarement de courbatures,et pourtant c'est un de mes points fort
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar BodyGilles le 14/11/2010 16h02

Quel est ton programme de biceps? De dos? Quelle fréquence d'entraînement? Comment fais-tu tes exos (strict, triché, tension continue, étirement max, etc)
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar nicogio le 14/11/2010 16h10

:cool:
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Messagepar BodyGilles le 14/11/2010 16h18

Sur 4 exos, t'en as déjà 3 qui tapent bien dans le brachial (donc si en plus t'es défavotisé du biceps, t'as la totale :lol: ).

Mets-toi au curl incliné. Personnellement c'est en descendant pas trop bas que je le sens le mieux (je dois m'arrêter à 45° avec le sol). Tu peux aussi faire ton pupitre à la poulie.
Sur le site y a beaucoup de pistes à explorer. Après certains trucs très cons marchent très bien, comme de garder la contraction à fond une seconde. Tu perdras quelques reps mais bon, si ton but c'est les courbatures ^^
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar Tom Weldon le 14/11/2010 16h21

Fais un exo avec les bras en arriere du corps, et un autre avec les bras en avant du corps, et basta..
Par exemple: curl incline + curl pupitre.

Pour le dos pas besoin de faire tractions + tirage vertical, c'est le meme exercice en gros.. Choisis celui des deux que tu preferes.
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Messagepar nicogio le 14/11/2010 16h43

:cool:
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Messagepar tonio69 le 14/11/2010 17h02

Moi perso mes triceps sont mon gros points faible,pourtant j'ai des courbature le lendemain(pas enorme non plus)alors que mes biceps sont mieux mais jamais de courbatures.

Les courbatures ne veulent rien dire,c'est juste pour le mental,on se dit qu'on a bien bosser,si non je pense pas que cela change quelque chose.

3rowing pour le dos,5 pour les biceps? :eek:
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Messagepar Anthony M. le 14/11/2010 17h30

D’après gundill des courbature au niveau du muscle (pas vers les insertion hein) c'est plutôt bon signe
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Messagepar ben le 14/11/2010 17h32

+1 et dans le methode delavier c'est expliqué aussi,les courbatures sont bon signe et productive sauf celles du a un etirement trop intense

le probleme avec les courbatures intra musculaire,c'est reussir a les declencher
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Messagepar François P. le 14/11/2010 18h28

Perso je sens que le muscle est faible quand je le contracte le lendemain ou surlendemain, on sent que c'est abîmé... par contre des grosses courbatures où c'est raide et douloureux j'en n'ai jamais non plus; et à vrai dire je cherche à les éviter (mais bon ça arrive encore pour certains muscles...).

Z'êtes surs que vous n'avez jamais des courbatures du premier type?
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Messagepar tonio69 le 14/11/2010 18h37

Bah moi aux triceps j'ai ce genre de courbature,douleur en forcant a fond,si non quedal.
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Impossible d'avoir des courbatures aux biceps ?

Messagepar max2nimes le 14/11/2010 18h42

pour le biceps pareil no courbature mais les pecs du hachis parmentier c'est atroce :cool:
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Messagepar Apollon le 14/11/2010 19h45

Bon signe oui mais tu peut très bien avoir bien travaillé sans forcément avoir des courbatures...
Pendant que les atrophiés peaufient leur rhabdomyolyse, les Maîtres de l'anabolisme triomphent à la salle.
L'hypertrophie vaincra !
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Messagepar nicogio le 14/11/2010 19h53

:cool:
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Messagepar SparringPartner le 14/11/2010 20h17

Donc en gros si j'ai bien compris la combinaison gagnante :

CURL INCLINE + CURL PUPITRE ?

Développement du biceps et du brachial. Mais pourquoi ne pas faire du curl marteau l'histoire d'avoir un développement complet ?
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Messagepar BodyGilles le 14/11/2010 20h18

L'idéal pour le pupitre c'est même à angle quasi-droit.
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Messagepar Jean-bob le 14/11/2010 20h19

SparringPartner a écrit:Donc en gros si j'ai bien compris la combinaison gagnante :

CURL INCLINE + CURL PUPITRE ?

Développement du biceps et du brachial. Mais pourquoi ne pas faire du curl marteau l'histoire d'avoir un développement complet ?


Parce que 2 exo c'est déjà pas mal si tu forces un peu :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar SparringPartner le 14/11/2010 20h23

oui mais le long supinateur il pu ? :super_lol:
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Messagepar Jean-bob le 14/11/2010 20h28

Tu fais le tibial antérieur aussi ? :idiot:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar ben le 14/11/2010 20h29

seance d'hier

curl incliné+ pupitre 4 series de chaque, congestion enorme aprés
le curl marteau sa peut faire gagner quelque centimetre facile au brachial et "pousse" le biceps vers le haut
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Messagepar SparringPartner le 14/11/2010 21h07

le marteau c'est plus pour le long supinateur, faut en faire car avoir des brindilles à la place des avants bras :D en plus si ta un biceps court, sa cache le trou entre le brachial et le biceps :D
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Messagepar Jean-bob le 14/11/2010 21h09

Tu choisis les exo que tu veux après :D
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Maxence D. le 14/11/2010 21h17

ben a écrit:le curl marteau sa peut faire gagner quelque centimetre facile au brachial


faut pas rêver y'a rien de facile surtout en ce qui concerne le brachial :p
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Messagepar Marc.S le 14/11/2010 21h23

Curl marteau au pupitre :cool:
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Messagepar SparringPartner le 14/11/2010 21h30

Curl marteau au pupitre, sa taff plus quoi ? Brachial ou long supinateur ?
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Messagepar Gilles Boid le 14/11/2010 21h35

bracchial
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Messagepar Max le 14/11/2010 21h52

faut pas rêver y'a rien de facile surtout en ce qui concerne le brachial :p

Moi c'est plutot l'inverse il n'y a que le brachial qui gonfle :lol:
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Messagepar jordaness59 le 15/11/2010 13h55

moi aussi il m'est rare d'avoir des courbature dans le "biceps pure" pourtant je progresse tout de meme au curl incliné^^

heuresementque tout ne se base pas sur ca, mais quand j'ai des courbature j'en suis etonner sur les biceps :D
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