psykokwak a écrit:Merci pour les conseilles.
Donc je vais arrêter tout ce qui est jus et le miel (deux petite cuillères max par jour) !
Un fruit avant (banane ?) et après (fruit + 2 oeufs) l'entrainement c'est bon ?
psykokwak a écrit:Je préfère passé à la Whey quand je connaitrais mon corps un peu mieux (c'est à dire savoir ce que je peux manger sans trop grossir) afin que la prise de Whey soit plus efficace (ou sinon c'est une perte d'argent).
Parce que perso je m'attendais à une sèche plus rapide vu que je suis passé de l'étudiant inactif qui ne faisait jamais de sport à des séances 4 fois semaines.
C'est peut être du au fait que j'ai augmenté mes apports caloriques par rapport à avant (vu que je ne mangeais presque rien avant et les proportions glucides, protéines, lipides n'étaient pas respecté) mais je reste quand même en dessous de mon seuil !
Pour les oeufs, effectivement je prends des blanc d'oeufs la plupart du temps (je mange le jaune 1 fois sur la journée).
Pour les glucides, je ne les consommerais que sur des fruits et 3 fruits par jour max.
On verra ce que ça va donner
ludo- a écrit:La whey n'est pas fait spécialement pour les confirmés, il suffit juste de bien la consommer.
Personnellement, ça m'a aidé à perdre du gras, à mes débuts. Et puis ça aide, c'est pratique, au lieu de manger 3 blancs d'œufs, où 1 steak ; La whey est juste "un remplacement" de la bouffe.
Ensuite, de tête, je ne sais pas depuis quand tu as commencé la muscu, mais les résultats ne viennent pas en quelques jours, suit les conseils qu'on t'as donné, continues la muscu "proprement", les résultats viendront, c'est sûr !
psykokwak a écrit:C'est sur que c'est al diète !
Vous m'avez déjà un peu aiguillez sur les modifications à faire ==> Diminuer les glucides
Je vais faire ça et je vais voir ce que ça donne !
Merci des conseilles !
runacione a écrit:Tiens les pokémons se mettent à la muscu
John Tyler a écrit:Crée ton topic diète et training si c'est pas déjà fait, les gens pourront t'aider éventuellement.
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