Les deux formes de travail sont valables, ont peus pas indéfinimenent travailler lourd, comme l'a précisé Sebastien l'autre jour il faut ménager ses articulations, parce que les tendons ont une capacité d'adaptation plus lente que les muscles.
Fred a écrit:LA DIETE C'EST 90% DES RESULTATS!!!!
Fabrice a écrit:Donc voilà , c'était mon coup de gueule du jour. Il y a des débutants sur ce forum, je veux pas qu'ils se mettent à bosser à la sensation ou à se branler avec du high reps sous prétexte qu'ils suivent des conseils de mecs chargés (style le bouquin Connerie au-delà du possible : 6 entrainements / semaine / 3 fois le même muscle par semaine)
Fab
Fabrice a écrit:ou ceux qui bossent en high reps mais qui ont oublié qu'ils ont construit leur masse avec du lourd, et que leur high reps se fait avec des charges 2 fois supérieurs au maxi de ces mêmes débutants.
Fab
Body a écrit:LA DIETE C'EST 90% DES RESULTATS
quelle exageration mon petit fred ! c 1/3 des resultats hehe comme l entrainement et le repos !
Vincent a écrit:mais si tu veux dépasser les 41.5 il faudra impérativement augmenter la charge !!! nothing esle is even possible !
Body38 a écrit:Vincent a écrit:mais si tu veux dépasser les 41.5 il faudra impérativement augmenter la charge !!! nothing esle is even possible !
Herve Picard a écrit:moi je me pose la question suivante sur les highs reps.
comment se fait t il qu 1 coureur de 3 kms sur piste en velo ait des cuisses - grosses
qu 1 gars qui ft de la vitesse sur piste.
>>>>>>>parce que ce n'est pas le même type d'effort, les sprinters font pas mal de pliométrie, de vitesse (travail à 40-60% du maxi), alors que les cyclistes auront plus tendances a faire des efforts de type force pure/ force endurance qui développe beaucoup mieux la masse musculaire que la pliométrie par exemple ou les gains musculaires sont inexistants!
Lorsque je regarde les sportifs de differenres specialites je m apercois que des que l on depasse 1mn d effort en compet les gabarits diminuent de moitie.
Comparez les coureurs de 800 m aux coureurs de 400 m : rien a voir
de meme en natation les meilleurs mondiaux sur 50 et 100 m st biens plus gros que les nageurs de 400 m ss parler ceux de 1500 pourtt on en fait des reps sur 1500m
Si mon raisonnement ne vaut rien dites le moi franchement .Je pencherais plutot du cote FABRICE.
>>>>>>je suis ton raisonnement mais tu compares un peu l'imcomparable, si tu veus faire le lien avec le sujet du topic.
Si les gars qui courent sur 100m sont plus musclés que ceux qui courent sur 1000m, c'est que ce ne sont pas les mêmes fibres musculaires, les mêmes filières énergétiques etc..qui sont utilisés, d'où des morphologies différentes.
Herve Picard a écrit:mais qd tu fais 1 serie qui dure 2 mns ou plus tu vas - utiliser de fibres rapides que si elle dure 35 secondes NON ?
>>>>>Non, ce n'est pas le même type d'effort!!!Sur un effort court(sprint) tu vas utiliser surtout les fibres rapides!!!Sur un 1000m tes fibres lentes(rouges)!!!Après ça dépend aussi du % de chaque type de fibre dans tes muscles!
Ou alors je me pose la question suivante .Si tu es fait de fibres lentes tu te sens peut etre mieux en high reps mais je croyais que les lents hypertrophiaient moins ?
>>>>>>Oui les fibres lentes ont un potentiel d'hypertrophie moins important que celle des autre fibres.C'est pour ça aussi que les sprinteur sont généralement plus gros que les marathoniens...
Vraiment cela devient incomprehensible
Il faudrait faire des biopsies de muscles ayant subi des entrainements differents sur le me gars.
Envoyez moi des fibres ds du formol moi je peux vs faire des lames (c mon job)
Fabrice a écrit:Juste un ajout : qd je parlais de travail lourd, je parlais de progresser sur du 6-8 reps. On parle de travaille très lourd, sur du 1-3 reps.
>>>>>>>>> j'avais compris, pour moi lourd c'est ca environ 80% du 1-RM en 6-8, mi lourd c'est 10-12 Ã 50% par ex avec 1min de repos.
je voulais juste souligner le fait qu'il fallait tjs chercher à augmenter ces charges, pas à chaque séance, mais sur 6 mois si ça augmente pas c'est pas bon.
>>> certes mais j'avais vraimment l'impression que tu décriais ceux qui bossent plus léger genre amalgame qu'ils n'augmentent pas la charge, c'est faux il augmentent - souvent la charge mais avec un travail d'endurance. C'est pareil avec un 5X5 tu n'augmenterais peut etre - souvent les charges qu'avec un prog hardgainer.
Nicolas Delporte a écrit:Fabrice, si seulement tu pouvais t'entraîner,
disons 10 jours avec moi, je peux t'assurer que ta vision du Bodybuilding
serait différente, complètement différente
tu peux essayer de te persuader en balançant des topics coups de gueules du style "sommes nous si faibles" qui sont selon moi plutot des appels à l'aide parce que tu ne sais manifestement pas comment t'entraîner correctement ni pour quel objectif,
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