Je donne quelques nouvelles :
Je m'entraine toujours. J'ai lancé un régime bien drastique histoire de passer en dessous les 70kg pour repartir de vraiment bas (j'ai commencé à 78kg).
J'ai un peu réfléchis sur ma manière de m'entrainer et j'en suis arrivé à la conclusion qu'il faut que j'arrête de me prendre la tête avec la recherche de la performance à tout prix. Mon premier but, ça reste le body donc même si ça monte pas, c'est pas grave.
En bref, je fais pour le moment un gros régime histoire d'être esthétiquement potable (je vise minimum les abdos du bas visible, vraiment au minimum). Et par la suite, je m'entrainerais pour devenir fort mais toujours en recherchant le plaisir à l'entrainement et l'esthétique, sans prise de tête si j'échoue sur mes cycles.
Concernant mes cycles aussi, j'ai tout revu à la baisse après avoir tenter un max au couché (120kg réussi, un tout petit peu ponté, pas trop dégueulasse). Je recherche avant tout la bonne exécution pour l'instant, je me suis rendu compte que ma recherche de la performance se traduisait de temps en temps par une exécution dégueulasse.
Mon programme a quelque peu changé histoire. J'ai augmenté vachement le volume histoire de me redonner du plaisir à varier les exercices qui me plaisant et me faire transpirer un peu.
Lundi : Pecs/Triceps (4-5 exos pecs et 2-3 exos triceps)
Mardi : Dos/Biceps (4-5 exos épaisseur et 2-3 exos biceps)
Jeudi : Jambes/Abdos (5-6 exos pour les jambes et un circuit pour les abs)
Vendredi : Pecs/Dos (2-3 exos pecs, 2-3 exos largeur puis quelques supersets pour les bras).
Ça ressemble beaucoup au Push/Pull/Legs, mais avec une séance de legs en moins et plus d'isolation.
Le but sera de vraiment augmenter le volume, tout en gardant un ou deux exos lourd avec des temps de repos longs sur le début des séances.
Le but aussi est que si je manque ma séance du vendredi à cause d'un impératif, ce sera pas grave car j'aurais assurer le plus gros lundi et mardi.
En gros : me redonner du plaisir à l'entrainement tout en ayant des objectifs body et moins force.
Je recommencerais à noter mes séances quand j'aurais fini mon régime (dans 7 semaines j'espère).
VoilÃ