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pierre3ck : avis sur ma diète pour la musculation

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pierre3ck : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar pierre3ck le 16/11/2010 12h15

voilà je vais surement utilisé ce programme diététique établi par rudy:

* Matin : 8h

150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque

* Collation : 10h30

30 g de whey dilués dans de l’eau
20 g d’amandes

* Midi : 13 h

150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive

* Collation : 16h

30 g de whey
20 g d’amandes

* Avant entraînement – 30min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h

20 g de whey
30 g de maltodextrine

* Pendant entraînement

50 g de Waxy Maize

* Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)

40 g de whey dilués dans de l’eau

* Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement

100 g de colin
2 Å“ufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts

* Avant de dormir : 23h30

30 g de caséine micellaire (protéine totale de lait)
3 g d’oméga-3



Mais je trouve qu'il y as énormément de protéine en poudre, je sais que les protéines sont très importantes mais j'aurai voulu savoir par koi on pouvais les remplacées à part les oeufs ?
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pierre3ck : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Silver le 16/11/2010 12h39

si tu lisais les articles du sites :idea:
et utilise la fonction "rechercher" sur le forum aussi ;)
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pierre3ck : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar pierre3ck le 16/11/2010 12h46

j'ai lu certains articles du site, ceux qui me semblaient le pluss interressant et je n'ai pas trouvé la réponse à ma question sinon je n'aurai pas demandé...
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Messagepar Silver le 16/11/2010 13h13

bah t'es une bille alors parce que le sujet a été abordé de nombreuse fois, dans la partie nutrition du site principalement.

premiere recherche, et je vois dejà plusieurs sujet qui se rapproche de ta question
search.php?st=0&sk=t&sd=d&keywords=%2Bremplacer++%2Bpoudre++&fid%5B%5D=4
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Messagepar pierre3ck le 16/11/2010 13h33

j'ai vu que yavais les crèpes et le thon donc ma question doit peut être être reformulée.

Par quoi remplacé les protéines en poudre en sachant que j'ai un budget serré ?
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Messagepar Silver le 16/11/2010 14h33

si tu fais pas d'effort je vais pas en faire à ta place
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pierre3ck : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar pierre3ck le 16/11/2010 22h52

dans le pire des cas j'acheterais les poudres mais bon à savoir est-ce que cela me reviendrais moins chère ou pas je ne sais pas
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