Rowing barre à la Yates en supination

[Mike_83]

Non, pas d'accent particulier sur les trapèzes. J'avais juste envie de passer de la yates a la barre libre a la yates a la poulie, mais vu les avis défavorables plutot quand a son efficacité, je vais rester sur du yates barre libre

[JSebastien]

désolé maxence, tu n'es plus mon modèle pour le dos

[Maxence D.]

[Dutty_man]

J'ai arrêter 3 mois pour cause d'operation (eventration+ adherences), la je reprends doucement donc si vous aimez mon dos je poserai des photos quand j'aurais repris mes anciennes perfs encore un mois et je devrais y être

44Kg rowing 1bras sur 8 reps

maxence on fait la course?

Je suis désavantager en plus avec mon conflit sous accromial et ma convalescence (je sais je suis sadique Max) sois pas triste tu va finir par avoir un dos énorme comme tout le monde qui se donne à fond ici

Bon je re go étudier à toute les gars ^^

[DiCsA]

:lol:
J'ai arrêter 3 mois pour cause d'operation (eventration+ adherences), la je reprends doucement donc si vous aimez mon dos je poserai des photos quand j'aurais repris mes anciennes perfs encore un mois et je devrais y être

44Kg rowing 1bras sur 8 reps

maxence on fait la course?

Je suis désavantager en plus avec mon conflit sous accromial et ma convalescence (je sais je suis sadique Max) sois pas triste tu va finir par avoir un dos énorme comme tout le monde qui se donne à fond ici

Bon je re go étudier à toute les gars ^^

Tu fais combien au yates supi ?

[Jordy P.]

Le rowing yates , haltère et autres exos avec barre et haltère c'est claire que c'est bien cool comme exo jusqu'au jour où tu te fistes donc mike83 fais gaffe a pas faire n'imp à vouloir trop charger ou autre surtout le rowing barre en supi t'es pas dans une bonne position pour les biceps

[Dutty_man]

Au yates avant mon opération je prenais les 78Kg à 18 reps pour la première série en échec et 12 reps pour la seconde sans monter à l'échec puis j'augmentais mon temps de repos, mouvement fait en explosif avec un poids de corps de 68 Kg pour 1m66

Là ça fait un mois que j'ai repis la muscu et je suis à un poids de corps de 64Kg (j'ai vite perdus avec mes 3mois d'arret je suis descendus à 62Kg) et comme j'ai subi une opération je suis super strict sur le mouvement et garde une tension constante durant tout le mouvement positif et négatif avec une charge de 60kg en série de 12 en jouant sur le temps de repos.
J'ai pas trop envie de me blesser a nouveau ou que ça se rouvre alors je tente de reprendre doucement mais assez strict sur tout les mouvements.

Je vise mes anciennes perfs sur le long terme et comme le dit Jordy P. c'est bien comme exo mais ca peut etre dangereux arriver à un certain niveau et avec une exécution bâclée

[Mike_83]

Le rowing yates , haltère et autres exos avec barre et haltère c'est claire que c'est bien cool comme exo jusqu'au jour où tu te fistes donc mike83 fais gaffe a pas faire n'imp à vouloir trop charger ou autre surtout le rowing barre en supi t'es pas dans une bonne position pour les biceps

Oui, avec des poids trop lourd, le mouvement avec la barre libre devient difficile à faire et comme tu dis, j'ai tendance à forcer un peu pour faire ma rep quitte à foirer la position (qui pour cet exo n'est pas très confortable je trouve), c'est pour ca que je trouvai que à la poulie ca me permettai de ne pas "tricher" sur le mouvement.

Mais bon, en ce moment au Yates je suis sur du 40kg, je vais augmenter ca petit à petit histoire de pas tout casser...

[Jordy P.]

a la poulie en fonction de ta position c'est plus facile de forcer

[fulgrim]

putain mec avec un dos pareil si tu prends aussi des mollets grace a la synergie ile doivent être énormes

[Dutty_man]

Dommage Ça serait trop beau et le reste aussi alors

[Jean-bob]

Plus on est maigre et plus on donne de conseils sur le forum now