A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Anthony M. le 04/03 22h59

tiens lopette pour te faire rêver :idiot: :idiot:



je sais pas si tu es en tof, j'ai trouvé ça

Ad infinitum
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Messagepar Anthony M. le 04/03 23h06

peut etre les photos cuisses
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Messagepar Fabien.s le 05/03 09h54

Cyril a écrit:Fracture de la tête humérale après une réception assez brutale au sol, arrêt de l'entraînement pendant quelques jours (moins d'une semaine) et je pense que j'ai compensé à la reprise. Bien fisté au final, pas de DC en 2010 à partir du mois d'avril. DH à gogo en revanche, ça passe.

Moi aussi seul le DH passe, et encore dans un angle bien précis, coudes ouverts à 45° par rapport au buste, en descendant les haltères sur le buste, en poussant lors de la montée "vers le bas du corps" non pas vers la tête.
Vis à vis et pull-over passent aussi, pour le reste du corps aucun souci, même les épaules..

Bon la barre au DC et au curl là c'est impossible par contre, même léger, dips, pompes idem
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Messagepar Manu le 05/03 09h57

Fabien.s a écrit:en poussant lors de la montée "vers le bas du corps" non pas vers la tête.

En poussant ainsi, ça ressemble au DD ou je me trompe ?
Manu
 
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Messagepar Crazy Duck le 05/03 09h58

Fabien.s a écrit:
Cyril a écrit:Fracture de la tête humérale après une réception assez brutale au sol, arrêt de l'entraînement pendant quelques jours (moins d'une semaine) et je pense que j'ai compensé à la reprise. Bien fisté au final, pas de DC en 2010 à partir du mois d'avril. DH à gogo en revanche, ça passe.

Moi aussi seul le DH passe, et encore dans un angle bien précis, coudes ouverts à 45° par rapport au buste, en descendant les haltères sur le buste, en poussant lors de la montée "vers le bas du corps" non pas vers la tête.
Vis à vis et pull-over passent aussi, pour le reste du corps aucun souci, même les épaules..

Bon la barre au DC et au curl là c'est impossible par contre, même léger, dips, pompes idem

Fabien,je pense avoir le même souci que toi, mais depuis moins longtemps, et certain de mes mouvements passent en partiel. Le DCH ne passe pas non plus par contre, c'est même pire que le DC, à part si j'ai les mains à 45°...As-tu déjà essayé le Développé Décliné?
Dernière édition par Crazy Duck le 05/03 10h10, édité 1 fois.
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Messagepar Fabien.s le 05/03 10h04

Manu a écrit:
Fabien.s a écrit:en poussant lors de la montée "vers le bas du corps" non pas vers la tête.

En poussant ainsi, ça ressemble au DD ou je me trompe ?

Non pas vraiment, car DD est super traumatisant aussi
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Messagepar xot le 05/03 10h10

Pareil, j'ai l'impression que le DD plus traumatisant pour mon épaule. Pourtant l'amplitude est réduite par rapport au DC, je sais pas trop pourquoi ça fait ça (peut-être une histoire d'angle des coudes en bas du mouvement?).
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Messagepar xot le 05/03 10h12

Tu peux toujours tenter, si ça se trouve ça dépend de la pathologie mais moi je suis pas à l'aise au DD alors qu'au DC ça passe (enfin tout juste, car si je descends trop ça me défonce).
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Messagepar Fabien.s le 05/03 10h15

xot a écrit:Pareil, j'ai l'impression que le DD plus traumatisant pour mon épaule. Pourtant l'amplitude est réduite par rapport au DC, je sais pas trop pourquoi ça fait ça (peut-être une histoire d'angle des coudes en bas du mouvement?).

Parce que je pense l'espace s''aminci encore plus entre la tête de l'humérus et l'acromion.
Mon conseil serait de faire du dos, du dos...du dos :idiot:
Agoniste/antagoniste en superset, en tout cas moi ça me soulage
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Messagepar Crazy Duck le 05/03 10h17

Fabien.s a écrit:Parce que je pense l'espace s''aminci encore plus entre la tête de l'humérus et l'acromion.

C'est pas impossible et ça justifierai que j'ai moins mal au DIH puisque dans ce cas, l'espace est plus important?
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Messagepar Crazy Duck le 05/03 10h18

Fabien.s a écrit:Mon conseil serait de faire du dos, du dos...du dos :idiot:
Agoniste/antagoniste en superset, en tout cas moi ça me soulage

Tu fais quoi comme exo en superset?
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Messagepar xot le 05/03 10h19

Fabien.s a écrit:Parce que je pense l'espace s''aminci encore plus entre la tête de l'humérus et l'acromion.
Mon conseil serait de faire du dos, du dos...du dos :idiot:
Agoniste/antagoniste en superset, en tout cas moi ça me soulage

Dans la même séance ? Tu consacres + de volume d'entrainement au dos qu'aux pecs/épaules ?

La prise large aux tractions/tirage te fait pas mal ?
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Messagepar Rémi G. le 05/03 12h39

Je pense que si c'est pire au DD c'est possible que ce soit le bicipital.
Moi c'est l'inverse DC ça passe pas, ddh ça passe (mais j'y vais très léger aussi.).
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Messagepar xot le 05/03 12h57

si c'est pire au dd c'est le bicipital
et si c'est pire au di c'est quoi :?:
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Messagepar Rémi G. le 05/03 13h00

je dirais sus épineux ?
De toutes façons si t'as mal au bicipital ou a l'infra, beaucoup de mouvements peuvent être gênants je pense.
Le pire a mon sens c'est le bicipital quand même, parce que l'infra tu peux essayer de le renforcer en prévention, le bicipital appart t'échauffer correctement, et éviter certains mvts, y a pas grand chose a faire.
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Messagepar Crazy Duck le 05/03 13h10

Ya un regroupement de tendineux là :idiot:
dans tous les cas, on est tous mal barré je crois :confused:

xot a écrit:si c'est pire au dd c'est le bicipital

Tu es sûr?
Moi le médecin m'a diagnostiqué une tendinite du sus-épineux et pour le moment, la seule chose que je sais c'est que ça va mieux au DI qu'au DC....
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Messagepar xot le 05/03 13h15

Pour ne pas oublier qu'on est en train de squatter le topic à cyril :

Image

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar xot le 05/03 13h19

Rémi G. a écrit:je dirais sus épineux ?
De toutes façons si t'as mal au bicipital ou a l'infra, beaucoup de mouvements peuvent être gênants je pense.
Le pire a mon sens c'est le bicipital quand même, parce que l'infra tu peux essayer de le renforcer en prévention, le bicipital appart t'échauffer correctement, et éviter certains mvts, y a pas grand chose a faire.


On m'a diagnostiqué une tendinite au bicipital mais je suis pas sûr que le doc se soit pas trompé, j'ai mal quand je fais :

- curl incliné : pendant l'exo, ça tire à fond sur le devant de l'épaule
- dc si je descends la barre trop haut sur les pecs, douleur sur le devant de l'épaule
- tractions prises large : immédiatement après l'exo, douleur derrière l'épaule
- oiseau haltères : 10-15min après l'exo, douleur derrière l'épaule

Il y a pas vraiment de logique, j'évite juste les exos qui me font mal sans trop savoir c'est quoi mon problème.
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Messagepar Fabien.s le 05/03 13h20

Crazy Duck a écrit:
Fabien.s a écrit:Mon conseil serait de faire du dos, du dos...du dos :idiot:
Agoniste/antagoniste en superset, en tout cas moi ça me soulage

Tu fais quoi comme exo en superset?


Du genre:

-rowing inversé
-Développer couché haltères

-Pull-over
-Arrière d'épaule sur banc à 45°

-Poulie Vis à vis
-Tirage poulie vertical devant

Pour répondre à xot, oui 2 fois plus de volume de dos que les pecs, les épaules je ne fais que l'arrière
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Messagepar xot le 05/03 13h22

Ok, merci.

Heureusement que tu as déjà de bons pecs sinon c'est la misère ton truc. J'espère que tu arriveras à t'en débarasser avec le temps.
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Messagepar Fabien.s le 05/03 13h26


La seul point positif dans tout ça, c'est que la douleur m'oblige à être super stricte, et dans les pecs, j'ai jamais aussi bien recruté depuis que je suis blessé.
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Messagepar Jordy P. le 05/03 13h27

Dans la vie de tous les jours ça t'handicape ou juste pour la muscu fab ? :idea:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Patrice N. le 05/03 13h28

Yo Fab, elles sont passées où tes vidéos de bench à 120 ??? je ne les trouve plus :(

PS : désolé pour mon tel qui déconne au passage :confused:
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Messagepar Augustin N. le 05/03 13h32

xot a écrit:On m'a diagnostiqué une tendinite au bicipital mais je suis pas sûr que le doc se soit pas trompé, j'ai mal quand je fais :

- curl incliné : pendant l'exo, ça tire à fond sur le devant de l'épaule
- dc si je descends la barre trop haut sur les pecs, douleur sur le devant de l'épaule
- tractions prises large : immédiatement après l'exo, douleur derrière l'épaule
- oiseau haltères : 10-15min après l'exo, douleur derrière l'épaule

Il y a pas vraiment de logique, j'évite juste les exos qui me font mal sans trop savoir c'est quoi mon problème.


Y a de fortes chances pour que tu aies déjà des compensations qui se mettent en place, surtout si ça te fais mal sur des exo aussi variés.
Et ça ne vient pas forcement de l'endroit où ça te fait mal.
C'est assez fréquent sur des douleurs persistantes que ça fasse mal devant (bicipital, voir insertion du chef court du biceps) et en même temps derrière (supra/infra-épineux).

Sinon Fabien.S, tu as déjà testé ta vue sur le plan orthoptiste, ou de voir au niveau de la machoire ? Je me permet cette remarque, car pour t'avoir vu un peu sur la méthode delavier II, je retrouve quelques similitudes avec mes problèmes, dans ton placement de l'épaule et la dissymétrie des muscles du dos (sur les tractions).
Augustin N.
 
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Messagepar Patrice N. le 05/03 13h34

Sinon Fabien.S, tu as déjà testé ta vue sur le plan orthoptiste, ou de voir au niveau de la machoire ? Je me permet cette remarque, car pour t'avoir vu un peu sur la méthode delavier II, je retrouve quelques similitudes avec mes problèmes, dans ton placement de l'épaule et la dissymétrie des muscles du dos (sur les tractions).

C'est pas con. :idea:
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Messagepar Fabien.s le 05/03 13h46

Patrice N. a écrit:Yo Fab, elles sont passées où tes vidéos de bench à 120 ??? je ne les trouve plus :(

PS : désolé pour mon tel qui déconne au passage :confused:


Je sais pas, je sais même pas si j'en ai faite à 120kg, Oui ton tel c'était la folie :lol:
J'oublie pas de te faire la vidéo du pull-over avec élastique.
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Messagepar Patrice N. le 05/03 13h50

T'en avait faites à Toulon il me semblait pourtant, ça serait bien de voir ta technique à l'époque pour voir ce qui pourrait clocher :idea:
Sinon je crois que c'était l'endroit où j'étais qui le faisait déconner, j'ai eu ton message par contre je t'appelle ce w-e ;)

Au fait Cyril c'est bon pour le dimanche. Prépare toi à avoir la honte de ta vie. :cool:
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Messagepar Fabien.s le 05/03 13h53

Augustin N. a écrit:
Sinon Fabien.S, tu as déjà testé ta vue sur le plan orthoptiste, ou de voir au niveau de la machoire ? Je me permet cette remarque, car pour t'avoir vu un peu sur la méthode delavier II, je retrouve quelques similitudes avec mes problèmes, dans ton placement de l'épaule et la dissymétrie des muscles du dos (sur les tractions).


Oui j'ai déjà fais il y a longtemps des séances de rééducation orthoptiste, et j'ai aussi porté une gouttière pour détendre mes mâchoires, ton témoignage m'intéresse, et j'aimerai en savoir plus sur la similitude avec tes problèmes, je t'invite à venir en parler sur mon topic ici:
viewtopic.php?f=8&t=10664&p=746807#p746807
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Messagepar Ink-Pact le 05/03 13h56

Patrice N. a écrit:Au fait Cyril c'est bon pour le dimanche. Prépare toi à avoir la honte de ta vie. :cool:

ça y' est il te présente à ses parents? :p
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Messagepar Augustin N. le 05/03 14h02

Fabien.s a écrit:Oui j'ai déjà fais il y a longtemps des séances de rééducation orthoptiste, et j'ai aussi porté une gouttière pour détendre mes mâchoires, ton témoignage m'intéresse, et j'aimerai en savoir plus sur la similitude avec tes problèmes, je t'invite à venir en parler sur mon topic ici:
viewtopic.php?f=8&t=10664&p=746807#p746807


Je ferai ça dans la soirée sur ton topic, je manque un peu de temps pour écrire un truc sérieux tout de suite. Je n'ai pas la prétention de faire un miracle ou de t'apporter un truc neuf, je ne suis moi-même pas sorti d'affaire, et je vois que tu as essayé pas mal de choses.
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Messagepar Cyril le 06/03 22h17

[youtube]=4GlX4E_WvTw[/youtube]
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Messagepar Patrice N. le 07/03 09h08

:super_lol: :cool:
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Messagepar Lord le 07/03 21h37

Fabien.s a écrit:Agoniste/antagoniste en superset, en tout cas moi ça me soulage


yeah!!!!! ;)
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Messagepar Patrice N. le 11/03 12h55

:idiot:
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Messagepar Cyril le 11/03 14h23

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Messagepar Paulbody1 le 13/03 22h59

Gros respect pour ton parcours !!! :cool:
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