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Arginine, ornithine, ZMA : augmentation de l'énergie à l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Arginine, ornithine, ZMA : augmentation de l'énergie à l'entraînement ?

Messagepar styfleur le 17/11 22h18

Bonsoir depuis peux je prendre 10g d'arginine et 10g de ornithine plus ZMA avant le training ,et je sais pas ce qui me prend, sa me fais pété un cable j'ai l'impression d'etre tous excité mais cela se traduit que mentalement physique je ne suis pas spécialement plus balése quoi ....

Ces produits joue t'il un role la dedans?Stimulation?
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Messagepar PlayAa le 17/11 22h20

Je pense, ca me fait la même chose je suis très agressif en ce moment peut-être que ca vient de la
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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Messagepar icelove le 17/11 22h22

The power of placebo :eek: :cool:
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Messagepar styfleur le 17/11 22h31

Playaa je pence que ca doit venir de la tous comme pour moi , heureusement j'en est presque plus lol

Par ce que au temp pour le training tu péte le feu au temps la ta envie de te reposer quoi :idiot:

Merci en tou cas
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Messagepar Vinche le 17/11 23h23

10 g d'arginine ??? Je te conseillerais d'en prendre 3 g avant l'entraînement mais aussi 3 g au réveil et 3 g avant de te coucher. En ce qui concerne le ZMA, normalement on le prend 30 à 60 minutes avant de se coucher.
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Messagepar styfleur le 17/11 23h52

Pour le ZMA je sais mais prenant du calcium le soir , ca pose pb donc je le prend au gouter.

Pour l'arginine Rudy ma conseillé de tous prendre d'un coup avant l'entrainement il parait que ce qu'il y a marqué sur les boites son bidon..
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Messagepar pumpforever le 18/11 01h09

oui avant le training c bien mais 10g c trop tu vas gacher ton fric comme ca 3-5g d'arginine c suffisant,et pour le ZMA c pas vraiment conseillé de le prendre avant le training vu que le magnésium aide pour le sommeil.
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Messagepar Invite le 18/11 01h58

Le magnésium peut aider le sommeil mais il peut aussi aider l'éveil! Ce n'est pas incompatible!

Concernant ce problème d'excitation, il n'est pas dû à l'arginine mais sans doute plus au ZMA, que je conseille de ne pas utiliser lorsque cela se produit.
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Messagepar NICO-71 le 18/11 10h17

pumpforever a écrit:oui avant le training c bien mais 10g c trop tu vas gacher ton fric comme ca 3-5g d'arginine c suffisant


non, 10g, 1H avant, c'est ce qu'il faut
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Messagepar styfleur le 18/11 10h33

Julien c'est le magniesium qui fais cette effet là?
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Messagepar Invite le 18/11 14h29

Non c'est surtout l'aspartate et le zinc. Mais ça ne provoque pas cet effet secondaire chez tout le monde. Ça indique une certaine fragilité "psychiatrique" ou "neurologique" si le terme vous plaît plus.
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Messagepar icelove le 18/11 15h51

Met ton maillot à la salle :D

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Messagepar styfleur le 18/11 17h26

Je ne comprend pas oujourdui ça ne ma rien fais...C'est bizard..enfin bon
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Messagepar styfleur le 18/11 17h30

Julien quand tu parle de fragilité psychiatrique tu entend une fragilité au moment des prises par ex, déprime dépression ect ou une fragilité de naissance?
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Messagepar Invite le 18/11 17h41

Je ne m'avancerais pas à dire "de naissance" sachant que la plupart des maladies ont un ensemble de causes mais il s'agit effectivement de quelque chose d’acquis et qui n'a rien à voir avec le moment de prise.

Même chose pour toutes réactions paradoxales avec le ZMA, par exemple: insomnies à la prise le soir, agitation, etc.
Dans ces cas je déconseille l'utilisation de ce produit.
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Messagepar styfleur le 18/11 17h47

En faite je vais voir d'ou ca vien car ça me fait ca pas achaque fois, qu'est ce que l'on ressent avec l'arginine et l'ornithine ?Quel sensation quoi?

Par Ex quand je prend le zinc le matin même seule je ne ressent rien d'exitant ..
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Messagepar styfleur le 18/11 18h01

Il faut que je te précise aussi que moi c'est du zinc magniesum et non du ZMA je sais pas si ca change grand choses..
Mais ce que j'ai ressenti c'ete un peu comme une grande adrénaline ,comme un débordement d'energie mais que mental physiquement j'ete com d'hab! lol

suite du message édité par la modération: merci de respecter les règles de courtoisie et de continuer les efforts d’orthographe, même si vous êtes en désaccord avec l'humour d'un autre membre.
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Messagepar Invite le 18/11 18h07

Pourquoi avoir écrit dans votre premier message que c'était du ZMA si ce n'était pas le cas?
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Messagepar Alban le 18/11 19h23

Parce que sinon ça serait trop facile pour toi de répondre :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar styfleur le 18/11 21h09

Oui excuse moi Julien pour moi c'ete a peu de choses prés les même choses auten pour moi :idiot: ..

Ca change le pb?
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Messagepar Vinche le 18/11 22h08

Dans le livre de Michael Gundill, il conseille de prendre l'arginine avant d'aller au lit.
Pour ma part, comme je l'ai dit plus haut, c'est 3 g d'arginine acétyle ester à jeun au lever avec 2 g de glutamine acétyle et 2 g de L-Glutamine. Je prends également 3 g 45 minutes avant l'entraînement et 3 g avant le coucher avec de la caséine micellaire de chez PEAK.

Je préfère étaler mes prises sur la journée comme pour la créatine.
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Messagepar Invite le 19/11 00h06

styfleur a écrit:Oui excuse moi Julien pour moi c'ete a peu de choses prés les même choses auten pour moi :idiot: ..
Ca change le pb?



Un peu. Si on est sujet à ces effets paradoxaux, on le sera plus avec le ZMA. Avec le zinc/magnésium c'est déjà plus léger. Mais pas bon pour autant.
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Messagepar styfleur le 19/11 09h32

Je vais tester le ZMA alor pour voir si je suis intolérent, tu peux me décrir la plupart des symptomes Julien.

Merci
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Messagepar Vinche le 19/11 10h13

Bah, si tu es comme moi avec la dose recommandée (3 gélules), ce sera la folie amoureuse avec ton WC (une vraie histoire d'amour). Je dois prendre 1 seule gélule pour ne pas avoir des soucis intestinaux mais le problème est que, avec une seule gélule, je n'ai pas l'impression que le ZMA me fasse de l'effet comme avec les 3 gélule0s (ce qui est normal vous allez me dire, je ne dors plus aussi profondément).

Julien, pensez-vous que cela vaille la peine que je continue à ne prendre qu'une seule gélule ?
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Messagepar icelove le 19/11 10h23

Tu pourras toujours essayer de prendre du zinc et magnésium sous d'autres formes, mon petit doigt me dit que ça passera mieux. :D
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Messagepar Invite le 19/11 13h13

J'ai déjà répondu à toutes ces questions. Les problèmes digestifs sont des problèmes d'absorption qui n'ont rien à voir avec les symptômes paradoxaux dont je viens de parler à la page précédente.

Pour les problèmes digestifs il faut diminuer les doses et/ou les espacer dans la journée et les prendre en mangeant.
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