Prise de masse à 34 ans et plus ?

[buraki]

bonjour à tous

j'aimerais savoir s'il est possible de faire une prise de masse a 34 ans, je m'explique apres 30 ans il est de plus en plus difficile d'eliminer la graisse tenace surtout autour de la taille..
prise de masse signifie prise de graisse periode hivernal ?

perso quand j'entame une prise de masse je prend tout autour du bide pour peu de resultat ailleurs.. lorsque j'entame un regime je suis oblige de beaucoup maigrir pour enlever la graisse et la je tape aussi dans le peu de muscle que j'ai..

[Laurent E.]

en n'impliquant que moi
il vaux mieux essayer de maintenir son BF plus ou moins constant, en vérifiant entre autre son tour de taille principalement pour un homme
apportez suffisamment de protéines et de nourritures de qualité afin de pouvoir récupérer, et gagner du muscle petit à petit
c'est ce que j'essaye de faire en tout cas à 36 ans tranquillement

certainement pas faire une prise de masse, qui bien que ne maitrisant pas le sujet, j'imagine ne sont utiles que pour les BB non naturels qui peuvent s'aider pour sur utiliser tous les apports alimentaires
et inversement sont aidés pour éliminer en un tour de bras le gras acquis

[Marc.S]

Les pdm ça marche tres bien meme chez les naturels par contre faut savoir degraisser derriere aussi

[aimeka]

tu peux avoir 40 ans et avoir un meilleur métabolisme que quelqu'un de 20 ans.

Faut baser sa pdm sur son métabolisme, pas sur son age.

[buddyboy]

C'est possible, il suffit d'avoir des ojectifs réalistes pour la PDM et pour le dégraissage.
Ca dépend surtout de ton métabolisme et de ton style de vie.
Lors des régimes c'est normale que tu tappes dans le volume musculaire puisque tu vides ton glyco.

[Alban]

Une précision : le glycogène donne du volume au muscle, donc moins de glycogène = moins de volume musculaire.
On remange des glucides, les muscles regonflent.
Mais au bout d'un moment, à force de tourner à basses calories, on va aussi perdre des protéines musculaires.

[Cyril]

Faut juste éviter les prises de masse à l'ancienne.