A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

skaz : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 31/03/2012 12h49

Ce matin un petit circuit training pour essayer :
15 épaulé jeté à 40 kg
5 min de rameur
15 répétition à la claque et explosive au DC
45 saut à la corde
10 épaulé jeté à 40 kg
3 min de rameur
10 répétition à la claque et explosive au DC
30 saut à la corde
5 épaulé jeté à 40 kg
1 min de rameur
5 répétition à la claque et explosive au DC
15 saut à la corde

J'aime beaucoup, ça m'a mis une bonne claque :cool:

après ça 45 min de CAP en campagne avec un grand soleil, torse nu, écouteur dans les oreilles, le roi du monde :cool: :idiot:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9


skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 02/04/2012 18h54

DC:2*12 @90kg 11@90kg :ill: 2*10@60kg à la claque et explosives
DIH : 3*10@28kg
Dips : 20,17,15 @ PDC
Vis à vis : 40@15kg

Abdos
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 03/04/2012 17h45

Douleur côté gauche lombaire j'ai pas forcé au SDT aujourd'hui j'ai travailler le skill à 100kg
Rowing 1 bras supi : 10@10kg 10@20kg 10@28kg 10@32kg 10@36kg 10@40kg
EL assis strict : 30,35,20@6kg
Obliques

Une semaine de vacance qui arrive, je vais reposer mon dos avant de vraiment me blesser... :ill:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 04/04/2012 19h44

Front squat : 3*10@75kg
PAC partiel avec arrêt de 2,3 seconde, ensuite je pousse explosif : 2 série à beaucoup de reps @230 kg
GHR
Mollet assis
Abdos
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

skaz : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 04/04/2012 19h45

ça va mieux la douleurs au lombaire?

Jviens au nouvel du régime tu en est ou?
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4052
Inscription: 12/01/2012 14h27
Réputation: 129

skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 04/04/2012 20h05

Ben toujours une douleur... :ill: mais ça diminue donc c'est sur la bonne voie, un peux de repos pour les lombaires avec les vacances qui arrivent... :)
Ce week je devrais être à 82kg =)
Je maigris sans me prendre la tête, des excès et des cuites le weekend pourtant :cool:
mais les 5 prochains kilos je vais devoir être plus sérieux je pense :lol:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 05/04/2012 19h07

1h30 match de foot sur petit terrain, ça fait du bien :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

skaz : Musculation Training Log

Messagepar skaz le 19/07/2012 20h51

Un peux de nouvelle... 3 mois a pas pouvoir m'entrainer correctement et à faire du gras...
douleur au dos que j'avais laissé trainer, résultat : un rdv chez le rebouteux, et 2 chez l'ostéopathe.
Lombaire 3 et 5 déplacées, bassin sacrum déplacé...
j'ai quand même pu entretenir mon niveau au DC mais c'est tout.. 3*9@100, 3*7@104 et 3*5@108 en ce moment...
je vais pouvoir reprendre correctement l'ensemble d'ici une semaine à peux près !

Sinon à la rentrée je me réinscrit en salle universitaire, je vais me mettre un peux à la force, haltéro et crossfit :cool:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
Avatar de l’utilisateur
skaz
 
Messages: 406
Inscription: 05/11/2010 14h27
Réputation: 9

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™