Yo =) bon cela fait un petit moment que je traine sur SP, je me décide enfin à ouvrir un log
Bon commençons par le commencement ^^
age : 19 ans
taille : 1m80
poids : 80,8 ( de ce matin )
job : en deuxième année d' IUT sur grenoble ( originaire de la Drome, vers Valence )
temps de pratique : un peux plus de deux ans, j'ai perdu un an à faire toute les conneries possibles, donc pas de résultat et depuis peux j'ai une bonne diète et j'ai attaqué la whey cet été )
je m'entraine 4 fois par semaine au world gym à saint martin d'hère, mais ce dernier mois à cause des partiels la muscu a été mise un peux de côté malheureusement, j'ai essayé d'entretenir mes points faibles, laissant un peux au dépourvu le reste...
J'ai fais quelques photos aujourd'hui vous verrez qu'il y a pas mal de truc à la traine... mais bon a partir de janvier j'ai une grosse diminution de l'emploie du temps et je vais pouvoir bombarder jusqu'à septembre
Bon niveau diète j'essaye de perdre de la masse grasse ( je grossis très très vite... ), en gros une journée normal sa ressemble à ça :
Matin : environ 100g de flocon d'avoine que je fais cuir la veille dans du lait, je laisse reposer au frigo, ensuite le lendemain je rajoute du lait avec un peux de miel.
Midi : - glucide : riz brun, pâtes au blé complet ou lentilles
- légume : carottes, petits poids etc...
- protéine : blanc de poulet ou steak haché
pré entrainement : 1,5 mesure de whey avc de l'eau
post entrainement : 1,5 mesure de whey avc de l'eau
Soir : légume + viande ou thon
Voila en gros le type d'alimentation que j'entretiens tous les jour.
Je connais pas beaucoup mes mensuration( je vous en ferrais part bientôt )
Bras : 43 cm
cuisse : 57 cm
niveau des perfs c'est pas super mais je vais me lancer dans un cycle de force ( objectif au dc 10*100 )
dc = 1*120 ( très longtemps pratiqué une mauvaise technique
)
sdt = 1*130
squat guidé ( les pieds avancer par rapport à la barre, descente jusqu'à ce que les ischios soient // au sol ) = 1*140
je crois ne rien à voir oublier ^^