A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Invité le 31/08 17h27

Suposons qu'un groupe de muscle en particulier est à la traine et que l'on juge qu'il est temps malgré tout de sècher, est-ce qu'il est possible d'organiser la diete de sorte à ce que le jour d'entrainement pour le groupe en question et la veille soient riches en calories? Est-ce que cela permetterait le muscle de grossir ou bien il faut se suralimenter tout le temps pour esperer prendre de la masse localement?
Dernière édition par Invité le 31/08 17h29, édité 1 fois.
Invité
 
Messages: 11560
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4


Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Rudy le 31/08 17h28

tout a fait possible !
il faut que tu fasses un regime avec des jours de recharges en glucides !
en gros tout les 3-4 jours tu remange normalement !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25747
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Invité le 31/08 17h30

Merci body, et precisement cette recharge a t-elle lieu seulement le jour de l'entrainement, ou est-il preferable de la debuter la veille pour s'assurer d'avoir assez d'énergie pour la séance en question?
Invité
 
Messages: 11560
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Rudy le 31/08 17h31

en gros t as plusieurs types de regime avec la recharge ! sois tu fais une recharge qui dure 2 jours sois 1 jours ! mais si elle est fait pdt 1 jours elle sera bien plus frequence ! 2 fois plus frequente hehe ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25747
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Invité le 31/08 17h33

Bon, je vais tester ça bientot alors.
Invité
 
Messages: 11560
Inscription: 11/10 10h27
Réputation: 4

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Effiks le 01/09 07h43

ça m'interesse aussi!!!
mais je comprend pas bien...
moi qui veut developper plus les jambes les jrs ou je boss les jambes je mange plus de glucides(pattes semoule boulgour...)que les autres jrs ou il faut secher le haut je mange plus de prot?
C'est ça ou pas?
MERCI
Effiks
 
Messages: 2439
Inscription: 29/08 11h29
Réputation: 4

Secher et prendre de la masse pour un groupe de muscle

Messagepar Rudy le 01/09 09h25

c a toi de faire tes jours de recharges quand tu veux !
mais tu veux secher effiks?
si tu veux secher bah en gros le jour des jambes tu bouffes un paquet de glucides ou juste la veille ! et puis le reste du tps tu mange avec pas bcp de glucides !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25747
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 274


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™