laurel56 a écrit: -6°C dans mon garage , double tee shirt et un petit échauffement cardio et je suis obligé de chauffer au chalumeaux ma barre olympique sinon je sens plus le bout de mes doigts^^
laurel56 a écrit:et j'ai juste déracké 5secondes une barre chargé à 95kg pour potentier.
j'ai vue sa sur un post, sur ce forum, les 65kg ne m'ont pas parut légé^^
Bubulle a écrit:laurel56 a écrit:et j'ai juste déracké 5secondes une barre chargé à 95kg pour potentier.
j'ai vue sa sur un post, sur ce forum, les 65kg ne m'ont pas parut légé^^
Pour potentier les triceps par exemple il faut faire une série lourde de DC (ex: 3-5RM) puis enchainer avec un exercice d'isolation (ex: extensions un bras). Prend à peu près 2 minutes de repos entre les deux exos et ta perf sur l'isolation sera augmentée d'environ 35%.
Deidara a écrit:Alors, des effets de l'entraînement???
Comment ressens tu tout ça???
Bon courage
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