Salut les gens , j'ai initialisé la musculation de puis deux mois je pèse 65 kg et je fais 1,83 de hauteur .
Mon père vient de m'acheter un:Gainer Max +Pure Whey Protein de EAFIT , le probléme qui se pose c que je sais pas comment procéder , est ce de prendre les deux à la fois ou bien chacun à son temps.
si quelqu'un peut me renseigner ou bien me donné un programme à suivre.
merci d'avance .