J'me fais habituellement en collation pour l'après-midi les jours de training un sandwich de 100g de pain complet + à peu près 50g de dinde.
Je commence ma séance vers 18h15-18h30 et je prends 20g de whey 30 minutes avant.
Mon souci c'est que je n'ai que deux moment où becter mon sandwich :
-vers 15h15, donc 3 heures au moins avant ma séance, ce qui me paraît assez lointain pour pouvoir bénéficier de cette collation lors de mon entraînement, que ce soit au niveau des glucides ou des protéines qu'elle m'apporte.
-vers 17h30, ce qui fait que je m'enfile mon sandwich et ma whey, le tout en 45 minutes chrono avant ma séance au max. Même si je n'ai jms eu de nausées à cause de ça, je me demande si ça ne reste pas trop proche du début de l'effort.
Néanmoins comme je n'ai ni dextro ou malto à dispo (c'est beau) et que l'eau avec sucre ça me donne la gerbe, je me dis que c'est tjrs mieux que d'avoir l'estomac vide niveau glucides pendant ma séance.
Enfin en gros, je sais qu'on est tous plus ou moins différents à ce niveau là , mais est-ce que niveau digestion je devrais avoir le temps de retirer des bénéfices de cette collation si je la prends 45minutes-1heure avant le début de l'effort ou niet
voila
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