Combien de temps maximum attendre avant de manger après une séance ?

[Stregor]

Bonjour,
Combien de temps au maximum faut-il manger après un entraînement lors d'une prise de masse?
Le temps de rentrer de la salle et de me doucher il s'écoule souvent 45 minutes voir des fois 1 heures avant que je prenne mon premier repas, est-ce que cela pose un problème au niveau du catabolisme musculaire?

[eden_710]

1h max après ton entrainement. N'hésite pas sur la quantité de glucides.

[Silver]

Direct après l'entrainement, voir même juste avant la fin de celui-ci

[Alban]

N'hésite pas sur la quantité de glucides.

Et toi n'hésite pas à raconter des conneries.

[eden_710]

N'hésite pas sur la quantité de glucides.

Et toi n'hésite pas à raconter des conneries.

Ce qui serait intelligent c'est de m'expliquer mon erreur au lieu de critiquer. On est sur un forum autant en profiter

[Alban]

Tout de suite je n'ai pas le temps. Et on en a parlé des milliers de fois déjà.
Je te laisse à tes recherches et on en reparle ensuite.

[Silver]

Tout simplement parce que la prise de glucides doit être calculée minutieusement si on ne veut pas engraisser trop vite Que ce soit pour le matin, le soir ou en collation.

[Alban]

Au lieu d'écrire des évidences, tu peux aller aider eden_710 dans ses recherches.

[Vinche]

Pour ma part, c'est shaker (Whey, Malto, BCAA, ...) direct à la fin de l'entraînement et une heure après la fin, c'est un repas solide avec 1g de glucides lents (pesés non cuits) (riz, pâtes, ...) par kilo de poids de corps. Tu peux aller jusqu'à maximum 1,3 g par kilo de poids de corps. Je n'irai pas plus loin à ta place sinon tu risquerais de prendre de la graisse.

Comme c'est simple de répondre à une question ...

Mais bon, c'est vrai qu'une petite recherche avant de poster et hop, tu trouveras une réponse à la plupart des questions que tu te poses.

[Silver]

Tout simplement parce que la prise de glucides doit être calculée minutieusement si on ne veut pas engraisser trop vite Que ce soit pour le matin, le soir ou en collation.

Au lieu d'écrire des évidences, tu peux aller aider eden_710 dans ses recherches.

On parle bien d'hydrate de carbone pour le repas qui arrive 1h après l'entrainement on est d'accord ?

[eden_710]

Tout simplement parce que la prise de glucides doit être calculée minutieusement si on ne veut pas engraisser trop vite Que ce soit pour le matin, le soir ou en collation.

Ah ben oui je suis tout à fait d'accord avec ça. C'est juste que certaines personnes hésitent à beaucoup manger le soir de peur de tout stocker, de plus il est en prise de masse. voila tout

[Alban]

On parle bien d'hydrate de carbone pour le repas qui arrive 1h après l'entrainement on est d'accord ?

Je suis d'accord que c'est ambigu dans le premier post, puisqu'il parle de "premier repas" après l'entraînement, et qu'il ne parle pas de shake.

[RiMa]

Heu...

c'est un repas solide avec 1g de glucides lents (pesés non cuits) (riz, pâtes, ...) par kilo de poids de corps. Tu peux aller jusqu'à maximum 1,3 g par kilo de poids de corps

D'ou tu tiens ça ?

Après l'entrainement, c'est à dire juste après 5-10 min. Privilégie les protéines rapides (WHEY), et les glucides rapides (malto, pain d'épices, miel).

45-min, 1h après, préfère un repas solide, avec des protéines plus lente (steack hachés, thon, poulet), et des glucides lents à IG moyen/lent (flocons d'avoine, pâtes, riz, pomme de terre).

La prise de masse ne signifie pas manger n'importe quoi à n'importe quelle heure.

[Silver]

Silver a écrit:
On parle bien d'hydrate de carbone pour le repas qui arrive 1h après l'entrainement on est d'accord ?

Je suis d'accord que c'est ambigu dans le premier post, puisqu'il parle de "premier repas" après l'entraînement, et qu'il ne parle pas de shake.

J'ai failli chercher

[Jean-bob]

Rima et Vinche , ils ont TOUT compris

[Alban]

Moi, je laisse tomber....

Se référrer à la signature de Jean-Bob pour savoir ce que je pense de ce fil.