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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar alex_SP le 23/11 12h04

Hello,
J'ai beau eu chercher les infos dans des topics précédents, il y a quelques trucs que je ne suis pas sûr d'avoir tout à fait compris sur le principe de cette technique...

Quand on utilise les séries dégressives c'est bien à la dernière série de travail de l'exo, exemple : 3*séries format "fixe", 4ème série drop set :?:

Autre chose, j'ai bien compris que le nombre de séries du drop set dépendait des capacités de chacun, mais dans l'ordre d'idée ça devrait se limiter plutôt entre 2 et 4, c'est ça :?:
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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar Gilles Boid le 23/11 12h08

on peut faire toutes ses séries en degressif ;)
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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar alex_SP le 23/11 12h20

Entre la façon de faire les EL en série de 100 et maintenant les séries dégressives, ça va de révélation en révélation! :idiot:

Ouais mais niveau récupération c'est assez chaud de faire 4 séries de dégressives si tu les fais vraiment à fond je pense, non? En plus pas évident de savoir ta progression avec ça.
Toi quand tu en fais c'est sur toutes les séries? D'un seul exo dans la séance alors ou même pas? Et nombre de séries dégressives environ?

Je me rends compte que je pourrais m'entraîner dix fois plus intensément encore que ce que j'ai toujours fait en fait! A moi le vomi en plein milieu du fitness :!: :!: :ill: :cool:
Dernière édition par alex_SP le 23/11 12h24, édité 1 fois.
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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar xot le 23/11 12h22

perso j'utilise cette technique que sur la dernière série d'un exo.
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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar Vinche le 23/11 17h11

Moi aussi, si je fais du dégressif, c'est uniquement sur la dernière série. J'utilise, pour l'instant, cette technique sur les deltoïdes arrières.
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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar SuperBrother le 23/11 18h18

J'avais lancé un topic un peu similaire au tien.

Y'aura pas mal de réponse à tes questions dedans :

viewtopic.php?f=2&t=13263
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Séries dégressives : avantages et inconvénients des drop sets ?

Messagepar alex_SP le 23/11 18h21

Ah merci j'l'avais pas vu
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