Mollet à la presse à cuisse

par **Mike_83** le 23/11/2010 13h35

Je voulais savoir à propos des mollets et plus précisément de l'exercice des mollets à la presse à cuisse... à la salle je suis sur du 15-20 répétitions en ce moment et je m'ennui ferme.

Faut-il que je monte la charge ou que j'opte plutôt pour des séries plus longues ? (+ de 25-30...)
Sachant que j'ai essayé et c'est vrai qu'à partir de 20-25 reps ca commence tout doucement à brûler

par **Alex'venice53'** le 23/11/2010 13h37

Monte à 25-30 reps comme tu le suggerai, puis quand çà travaille plus, tu montes la charge, et ainsi de suite...

par **Mike_83** le 23/11/2010 13h51

Ah ok, donc pas monter trop trop quand meme. Moi je pensai que sur les mollet on pouvait les faire travailler sur de séries bcp plus longues (un peu comme aux EL pour les épaules...), histoire de faire travailler l'endurance et la résistance des mollets. (notamment pour la course d'endurance que je pratique...)

par **Alex'venice53'** le 23/11/2010 14h51

A toi de voir ce qui te réussi le mieux, les séries courtes ou longues, çà dépends des gens. Faut que tu testes.

par **Alban** le 23/11/2010 14h53

- Monte progressivement jusqu'à 50 reps.
- Alterne avec du plus lourd en séries de 10-12 que tu finis en dégressif.

par **Mike_83** le 23/11/2010 15h01

Comme je prépare une course d'endurance pour bientot la, je pense que je vais suivre ton premier conseil histoire de gagner en endurance sur les mollets. Si je vois que ca évolue pas, je passerai sur du plus lourd en séries plus courtes sa marche. Merci