jai 17 ans je pese 70kg mesure 1m74
J'ouvre un carnet pour avoir des conseil et suivre mon évolution. Je fais de la musculation depuis 1 ans sans programme ni diète. Les résultat son bon mais loin d'etre comparable a se que j'ai vu ici .
pour l'instant :
94kg DC 1x, 70kg x 8 rep x 3 serie
102kg SQT 1x,94kg 8 rep x 3 serie
27kg dumbell chaque 8 reps x 3 serie
maintenant , ya t-il un programme disponible bon pour la force ? ainsi que la diete
j'aimerais arrivé a faire 104kg au DC 102kg au SQT en serie de 8 d'ici quatre-cinq mois.
merci!
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