yep
Je vais commander du riz 5 grains ou du riz complet, et aussi des sauces CJ
Mais de la a faire cuire du poulet... faut oublier
Donc source de prot, mis à part les poudres... je vois pas trop
J'oubliais, ajout de 20 g d'amande le soir, genre pour prendre du bon gras
donc ca donne pour les jours de sport
Nouvelle diet post-rupture
Ça veut dire je mange ce que je veux quand je veux sans que personne ne râle
Aujourd'hui PDC : 90 kg
Petit déjeuné (9h) Lait : 180 ml
Whey : 30 g
Multivitamines
créatine : 1 g
Break (11h00) Whey : 30 g
vitamine C : 500 mg
créatine : 1 g
Déjeuner (13h)Riz cuit 5 grains ou complet : 100 g
Sauce : 1 sachet (120 Kcal)
créatine : 1 g
Break (16h00) Whey : 30 g
créatine : 1 g
Pré-training (17h45)Whey : 20 g
créatine : 1 g
Training (18h15)Glucomaise : 40 g
Post-training (20h)Whey : 40 g
Diné : 22h00 Caséine : 30 g
amande : 20 g
(Faut avouer, le plus souvant c'est biere, soju et junk food...)