Jérémy, aka delacouleur, 31 ans, 1m88 pour 94 kg.
J'ai pas de mensuration mais je suis gras comme un petit cochon.
Je bosse à Séoul (Corée du Sud) comme scientifique dans un laboratoire de recherche en Chimie médical. Je bosse presque 60 heures par semaine (ha! les 35 heures, un doux rêves) du lundi au samedi (inclus).
J'ai donc pas trop de temps pour me préparer des petits plats bien étudiés, et il m'ait difficile de suivre des régimes à la française vu que je ne trouve pas les mêmes choses dans les supermarchés.
Niveau sport, j'ai un peu touché à tout sans jamais m'y intéresser complètement : judo 6 ans, handball 4 ans, basketball 6 ans, snowboard 13 ans en plus de passage genre foot/taekwondo/...,
Je pratique la musculation depuis un peu plus d'un ans, mais j'ai commencé par de la merde en surentrainement, 3 heures par jours, 5 jours par semaines sans changer mon alimentation (beaucoup de riz, pas beaucoup de protéine)
Objectifs : Après des vacances en France, j'ai pris 6 kg en 1 semaines. J'étais déjà grassouillet, donc prise de conscience quand mon jean n'a plus voulu se fermer et que mon bide passait par dessus.
Donc régime jusqu'à que je voie mes abdo et que je perde toute cette graisse.
Deux photos pour voir à quel point je dois perdre, et pour comparer plus tard avec le résultat
Mes repas traditionnels
légende : XXX g (quantité) XXX (nom) XXX (CAL) XXX (PRO) XXX (GLU) XXX (LIP)
Mon petit déjeuné traditionnel
200 g Lait bio entier 128 6.4 9.6 7.2
100 g Cornflakes spécial k 374 15 75 1.5
30 g 100% whey protein 117 24 3 1
100 g Kiwi le fruit 53 1.6 11 0.3
Total : 672 47g 98.6g 10g
Répartition des calories : 28% 58.7% 13.4%
Break 10h30
100 g Banane 90 1.5 20 0
Total : 90 1.5g 20g 0g
Répartition des calories : 6.7% 88.9% 0%
Midi
120 g Oeuf dur 175 15.6 1.2 13.2
200 g Riz blanc (cuit) 180 4 40 0
100 g Thon au naturel boite 100 23.4 0.3 0.6
Total : 455 43g 41.5g 13.8g
Répartition des calories : 37.8% 36.4% 27.3%
Break 2 (Avant et après sport)
40 g 100% whey protein 156 32 4 1.3
90 g Banane 81 1.4 18 0
Total : 237 33.4g 22g 1.3g
Répartition des calories : 56.3% 37.1% 5%
Diné
Je contrôle pas trop mon diné, vu que je vie avec ma tendre et que je dois lui faire plaisir un minimum.
J'essaye des trucs à base de poulet, et pas trop de riz, le tout sans gras, ou alors elle cuisine des plats coréen.
Pré dodo :
40 g 100% caséine optimum nutrition 144 28.8 4.8 0.6
Total : 144 28.8g 4.8g 0.6g
Répartition des calories : 80% 13.3% 3.8%
TOTAL (sans compter le diné)
Total Journée : 1598 154g 187g 26g
Répartition des calories : 38.5% 46.8% 14.5%
Je suis à votre écoute pour toutes idées, bonnes ou mauvaises
par 
