lareprise58 : avis sur mon programme de musculation

[lareprise58]

Bonjour à tous.
Je suis un nouveau inscrit sur votre site, je m'appelle lilian, j'ai 30 ans et dés que j'ai une question ou un doute je lis votre site, qui est complet et bien expliqué. Mais là j'ai une question, et je ne trouve pas réponse sur le site.
En effet, il y a environ 14 mois j'ai eu un grave accident de voiture( fracture de la rotule et du fémur cotés gauche), évidemment pendant la rééducation j'ai perdu tous mes muscles, bras, épaules, pecs et cuisses...
En accord avec mon kiné ,j'ai repris la musculation en circuit training depuis 2 mois et je voudrais maintenant pouvoir reprendre un programme mais j'ai peur de mal faire.
Depuis deux mois j'ai retrouvé de bonnes sensations aux pecs et bras.
J'ai pratiqué pendant trois ans, à compter de 4 fois par semaine de bonne séance de musculation avec des potes, mais maintenant j'ai déménagé et je travaille seul.Je me suis inscrit dans une salle de sport près de chez moi mais le prof de muscu demande une participation de 90 Euros par mois pour avoir un programme préparé mais trop cher pour mes finances.
Alors j'en fait appel à vous avec votre expérience pour me donner un programme de reprise pour enfin reprendre la musculation et eliminer le surplus de charge pondérale et les bourlets du ventre et de récupérer ce corps d'avant ce terrible accident.
Donner moi juste des conseils, j'ai les bases mais je fais appel à vous pour être sur de ne pas faire n'importe quoi et de me blesser.
Merci pour tout et j'espère une réponse de votre part .
A bientot.

[Parfum]

( tous en même temps )

Bonjour Lilian.



Tu as le programme débutant de SP.

[Rudy]

Bienvenue :-)

Comme a dit Parfum, tu as plein de programmes sur le site :-)

[lareprise58]

Bonjour a tous
Merci pour vos réponses, je vais donc suivre ce que j'avais débuté merci pour tout et à bientôt.

[medyoo]

j eu un grave accident aux niiveau de d12

j aime savoir s il ya des exercises de reprise
c URGENT