FuturCoach a écrit:Bonjour Chris37, tu désire ton faire un séchage musculaire sur 5 jours je peux te conseiller ce type de programme.
Lundi : Pectoraux, biceps, triceps, abdos, cardio
Mardi : Dorsaux, épaules, abdos, cardio
Mercredi : Cuisses,fessiers, mollets, abdos, cardio
Jeudi : Pectoraux, dorsaux, abdos, cardio
Vendredi : Epaules, biceps, triceps, abdos, cardio
J'aime l'ironie dans ton pseudo, génial
Et puis " séchage "
5 jours de suite, c'est énorme je trouve, surtout chaque muscle 2 fois par semaine...
chris37 a écrit:Je suis un programme d'entrainement afin d'obtenir une définition sans perdre de trop ma masse, je pèse 110kg pour 1m92, je suis également un programme de diététique que j' essai de respecter au maximum je fais cela depuis 1 mois mes sans vraiment de résultat
Mon programme se déroule de la façon suivante je m’entraîne 5 jours semaine et chaque séance dure 2h et je travail 2 muscle par jour à 60% de mon max + abdos et 30min de cardio.
- Après seulement 1 mois tu t'étonnes de ne pas voir de résultats ? T'as cru quoi ?
- Et où t'as été chercher qu'il fallait un " programme de définition " ?
C'est compliquer à fond là , ça n'existe pas la définition, si t'as pas de " définition " c'est soit que t'es maigre, soit que t'es gras, et soit tu fais un régime, soit tu bombardes la muscu ( ou les deux, évidement ), y'a rien de magique.