Lis bien les articles de superphysique mentionné précédemment ils te permettront de comprendre comment faire plutôt que de demander aux autres de t'imposer une nouvelle diète
.
Quand tu suis une diète il faut savoir qu'il est très mauvais de changer du jour au lendemain ces habitudes alimentaires, vas y progressivement.
N'exagère pas sur les compléments alimentaires, n'oublie pas qu'ils ne sont pas indispensables si tu as une alimentation riche et équilibré surtout dans le cadre d'une prise de masse ou ta limitation calorique est faible.
Un bon point c'est que tu as choisit de bon aliments, tien toi aux basiques quand tu débute c'est le meilleur moyen de ne pas faire d'erreur tant du point de vue de la diète que de l'entrainement.
Sinon tu n'as pas donné ton poids, ta taille et éventuellement ton pourcentage de graisse (approximatif)