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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar mr-smith le 29/11 11h22

salut j'ouvre se sujet pour éclairer les personnes qui doute sur les compléments de base à utilisé pour le bodybuilding (en complément d'un plan alimentaire strict).

Mon avis personel:
-whey proteine
-complexe de vitamine et mineraux
-complexe d'omega 3
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar mr-smith le 29/11 16h58

Alors comme sa personne donne son avis? :)
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Patrick K. le 29/11 17h02

mr-smith a écrit:Mon avis personel:
-whey proteine
-complexe de vitamine et mineraux
-complexe d'omega 3

1- On en a parlé de long en large en travers dans plein de posts déjà
2- Rien d'indispensable là dedans
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Parfum le 29/11 18h38

Topic fait 150fois, et mieux fourni. Next. :arrow: :p
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar didi420 le 23/06 12h02

Bonjour, je voudrai simplement recueillir vos avis sur les compléments alimentaires qui sont selon vous sont indispensables à notre organisme, soit parce que notre alimentation "naturelle" ne peut pas nous offrir cet apport, soit pour un développement musculaire de meilleure qualité.

Je fais déjà références aux produits que je connais :
- Whey protéine, Gainer, 50/50...
-Créatine
-Booster
-BCAA
-Brûleur de graisse

Si vous en connaissez d'autres n'hésitez pas à en parler, toute expérience est la bienvenue.
Trop souvent nous ne savons pas quoi choisir, l'objectif serait que chacun puisse se formuler un pack de complément en fonction de son objectif, masse ou sèche ...
les erreurs ça coûtent chères et je ne suis pas économe, le vécu différencie le gros bolosse du bonhomme ...
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Beber le 23/06 13h28

Les compléments alimentaires ne sont en rien indispensables, puis qu'il s'agit, comme son nom l'indique, de "compléments".
"Savoir pour prévoir, prévoir pour pouvoir" (Auguste Comte)

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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar didi420 le 23/06 20h37

Et bien je vais reformuler mes propos, quels sont les compléments qui apportent une aide utile à notre organisme?
Sans rentrer dans les marques pour faire de la pub pour tel ou tel produit, mais juste le type de produit en général, comme whey, booster, bcaa, créatine, brûleur de graisse etc qui vous ont beaucoup aidé par rapport à votre objectif.
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Beber le 23/06 21h20

Mais quel est le but de ton sujet ? Si c'est pour savoir l'utilité qu'une quelconque supplémentation, je te recommande de lire ces articles :
Tout sur les protéines, acidés aminés, BCAA :
https://www.superphysique.org/articles/faites_parler_la_poudre
Tout sur la créatine :
https://www.superphysique.org/articles/la_creatine_mythes_et_realites
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar didi420 le 23/06 21h28

Je vais lire tout ça, et puis le but c'est de partager son expérience de voir si telle ou telle chose marche mieux que d'autres ...
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Fifoufifou le 23/06 21h42

Les glucides type maltodextrine/dextrose/waxy maize/vitargo sont d'une réelle utilité
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Beber le 23/06 21h44

didi420 a écrit:c'est de partager son expérience de voir si telle ou telle chose marche mieux que d'autres ...


Pour ma part, j'ai consommé presque directement de la protéine en poudre quand j'ai commencé la musculation. Il m'est donc impossible de quantifier l'apport de ce complément sur ma prise de muscle / perte de graisse, mais ça peut être, de toute manière, que positif. Et depuis peu, je prend des BCAA, mais tellement en quantité infime qu'il m'est également impossible de me prononcer dessus.

Le mieux, pour avoir le ressenti des autres membres, c'est d'effectuer des recherches sur le forum, tu dois trouver des dizaines et des dizaines de sujets qui s'y rapportent. Bonne recherche ;)
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar didi420 le 23/06 21h55

Merci pour ta réponse, ça a le mérite d'être franc.

Le mieux, pour avoir le ressenti des autres membres, c'est d'effectuer des recherches sur le forum, tu dois trouver des dizaines et des dizaines de sujets qui s'y rapportent. Bonne recherche


Et effectivement, je lis encore et encore sur notre forum et chaque jour je suis fier d'apprendre sur ce sport :) .
D'ailleurs je viens d'apprendre qu'il n'est pas bon de consommer la whey à jeune le matin grâce à l'article. :D
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Beber le 23/06 22h02

D'ailleurs, au passage, je te recommande vivement l'achat du nouvel ouvrage de Julien.V. Il n'est pas encore sortie partout, mais ne saurait tarder... Il a l'air vraiment interressant, et répond, sans aucun doute, à toutes les questions (ou presque) qu'on peut se poser sur l'alimentation et la supplémentation.

Je te met le lien du sujet qui s'y rattache pour en savoir un peu plus. Un sommaire est aussi proposé dans les premières pages du post il me semble :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=17054&p=844363
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar didi420 le 23/06 22h12

Merci c'est sympa, j'y jetterai un coup d'oeil demain, il est déjà minuit chez moi lol.
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Messagepar didi420 le 24/06 19h09

Les glucides type maltodextrine/dextrose/waxy maize/vitargo sont d'une réelle utilité


Merci pour ta réponse.

Y'a d'autres avis ? des commentaires ? ...
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar Fl@v le 24/06 19h13

Le combo vraiment indispensable à mon sens, c'est Whey + Créatine.

Après tu peux ajouter du dextrose ou de la maltodextrine pendant le training, puis des BCAA pour la récup. :)
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Les compléments alimentaires indispensables pour la musculation ?

Messagepar didi420 le 24/06 19h23

Merci pour ta réponse.

Après tu peux ajouter du dextrose ou de la maltodextrine pendant le training, puis des BCAA pour la récup.


Le dextrose ou la maltodextrine a pour but d'apporter du sucre rapide dans le sang c'est ça ? en gros c'est une source d'energie ?
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Messagepar Hercules69 le 24/06 22h58

Le gainer, y parait que c'est de la merde.
Pareil les booster, finalement, c'est bof bof quand même.
Y'a quand même la whey, puis aprés y'a le reste quoi.
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Messagepar didi420 le 25/06 10h05

Pour ma part j'ai testé un booster comme No shot gun de vpx, et je peux te dire que le training est pas pareil avec et sans ...
Même quand j'ai le ventre vide je le prend 30 min avant le training, résultats: plus d’énergie, plus de force, grosse congestion .
Cependant quand je sors de l'entraînement je n'ai plus d'appétit, je trouve pas le sommeil avant 2h du matin ...
J'ai préféré arrêter.
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Messagepar tonygun le 17/02 23h13

bonjour j avais une question sur le hot blood, je le prend depuis 1 semaine ,des jour super sensation et d autre rien du tout, je le prend bien 30 mn avant et ajeun je comprend pas?
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