En gros ce qu'on veut te dire c'est que tu n'as pas lu les articles du site, sinon tu saurais que tu fais beaucoup de trucs semblables (tirages, shrug, etc).
De même finaliser le biceps quand tu débutes ça ne veut rien dire, y a rien à finaliser (et même après, l'intérêt est discutable).
Y a même pas de delto post ou de L-fly alors que tu fais deux exos pour l'avant d'épaule.
Tu gagnerais beaucoup à lire les articles et descriptifs des exos que tu choisis car ça te permettrait de comprendre le pourquoi du comment, ce qui au final est aussi important que d'avoir le bon programme.
Bonne lecture
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