Eazy-F : Musculation Training Log

http://www.youtube.com/user/Tajizfitness · par **taji** le 24/10/2011 13h24

Salut !

Eazy-F a écrit:Ce que je prend
25 grammes de whey (qui contient de la leucine)
1 tranche de pain complet
20 amandes

Si je dis pas de bêtises, les lipides sont à éviter en post(dans/avec le shake) vu qu'ils ralentissent la digestion (donc, entre autres, l'absorption des protéines. Dernière chose dont on à besoin à ce moment là.)
(De même pour la pain complet(fibres), c'est loin d'être le moment. La logique voudrait du pain blanc, mais c'est clairement pas le must ^^)

Boisson sucré pendant, shake prot + x après > * (tu économiseras de l'argent de plus)

Pour les monologues, à toi de sortir une perf de l'espace, ou une connerie de l'espace. T'auras plein de potes :lol:

par **Eazy-F** le 24/10/2011 17h56

Merci de la réponse et du conseil.

Donc je ne prendrais que ma whey après mon entrainement.

par **Eazy-F** le 02/11/2011 22h11

Est-ce que quelqu'un a quelque chose à dire sur la Weider Gold Whey? Je vais bientôt changer pour celle-là, ça serait sympa d'avoir des échos.

par **Eazy-F** le 04/11/2011 19h20

DCH: 4x12@28kg
EC: 3x18@16kg
Ecartés poulies: 3x12@25kg

Curl incliné: 4x12@14kg
Curl pupitre poulie: 3x16@35kg
Curl marteau poulie: 3x17@35kg

par **Eazy-F** le 05/06/2012 17h14

Hello à tous!

Je donne quelques nouvelles après une longue absence. Toujours 17 ans, 1m84 et 82 kg.

J'ai arrêté pendant 1 mois à cause de l'horaire soutenu de mon taff, à savoir 43 heures par semaine.

Désormais, je m'entraine comme suit:
Lundi: Biceps-Triceps
Mercredi: Pecs-Jambes
Jeudi: Epaules-Biceps
Vendredi: Dos +rappel pecs

(un petit 39 de bras)

(oui je n'arrive toujours pas à poster des photos directement sur le topic)

par **Eazy-F** le 21/08/2012 13h26

Bonjour à tous, ce topic fait suite à mon ancien training log tombé à l'abandon. J'en recrée donc un afin de prendre un nouveau départ.

J'ai donc 17 ans, je fais 1m84 pour 80kg

Que les choses soient claires, je ressemble actuellement à une merde. Je me suis presque pas entraîné des vacances et j'ai eu quelques soucis de santé.

Mon programme s'articule comme suit:
Lundi: bras
Mardi: épaules, jambes
Jeudi: dos
Vendredi: pec, rappel biceps

Au niveau de la supplémentation, je prends de la whey et des BCAA.

Je vous laisse avec une photo de l'ampleur des dégâts.

par **Bubulle** le 21/08/2012 13h46

Eazy-F a écrit:[...]Que les choses soient claires, je ressemble actuellement à une merde. Je me suis presque pas entraîné des vacances et j'ai eu quelques soucis de santé.

Ça me fait penser qu'il y a un an j'étais dans ton cas, en moins musclé et plus gras.
Bon courage pour le retour !

:arrow:

T'as des objectifs précis ?

par **Eazy-F** le 21/08/2012 17h33

Merci Bubulle :super_lol:

Pas d'objectif précis, si ce n'est atteindre un physique qui me plait.

par **Eazy-F** le 22/08/2012 18h09

Ma séance d'hier:

Développé haltères : 4x8@24kg
EL poulie : 3x17@10kg
Oiseau poulie : 3x11@10kg

Leg curl assis: 3x15@35kg
Presse à cuisses allongée: 4x8@100kg
Mollets à la presse: j'ai pas compté

par **Eazy-F** le 23/08/2012 18h14

Tractions larges: 18/18/15/13@PDC
Tirage poulie haute neutre: 3x13@60kg
Rowing un bras: 2x12@26kg

Crunch à la poulie haute: 5x25@35kg

par **Eazy-F** le 10/09/2012 19h16

Extensions nuque 1 bras: 13/12@14kg 17/15@12kg
Curl barre droite: 3x21@20kg
Pushdown "v" bar: 3x16@55kg
Curl poulie basse: 3x11@35kg
Pushdown corde: 3x12@30kg
Curl marteau: 15/15/10@14kg