Eazy-F a écrit:Ce que je prend
25 grammes de whey (qui contient de la leucine)
1 tranche de pain complet
20 amandes
Si je dis pas de bêtises, les lipides sont à éviter en post(dans/avec le shake) vu qu'ils ralentissent la digestion (donc, entre autres, l'absorption des protéines. Dernière chose dont on à besoin à ce moment là .)
(De même pour la pain complet(fibres), c'est loin d'être le moment. La logique voudrait du pain blanc, mais c'est clairement pas le must ^^)
Boisson sucré pendant, shake prot + x après > * (tu économiseras de l'argent de plus)
Pour les monologues, Ã toi de sortir une perf de l'espace, ou une connerie de l'espace. T'auras plein de potes