John Tyler : Musculation Training Log

par **John Tyler** le 25/12/2010 22h34

Hier et aujourd'hui, séance cardio.
J'avais besoin de transpirer, et de me donner à fond.

Demain, je vais me faire une séance jambe en série longue.

par **PlayAa** le 26/12/2010 18h32

Du Squat en séries de 50 j'espère ?

par **John Tyler** le 26/12/2010 23h17

Aujourd'hui séance jambes.

Squat : 3 série de 30 à 30 kg

Extension mollet : 3 série de 40 à lest 30 kg

Leg Curl : 3 série de 20 à 50 kg

Et j'étais mort à la fin, au niveau des jambes. J'ai fait qqls abdos et un peu de vacuum aussi.

Je reconnais ma faiblesse PlayAa, tu es meilleur que moi je l'avoue ! Je contrôle tellement mes truc que ca diminue mes reps en plus ... Je vais bientôt changer bcp de choses dans mon training je pense ...

par **PlayAa** le 26/12/2010 23h28

T'a rien à avouer chacun son niveau, j'ai commencé avec les mêmes perfs que toi avec le temps ca viendra t'inquiète pas. Faut juste garder ta motivation (Ce que j'avais pas réussi à faire ^^) de plus on a pas les mêmes objectifs du moins pour l'instant

par **John Tyler** le 26/12/2010 23h31

Il est clair que toi tu es sec et moi je suis gras donc forcément ... :lol:

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Je sens quand même que mes jambes ne sont pas un gros point faible pour moi, car je les travaille bien avec le fractionné à forte résistance, et même si je suis gras en bas aussi, je sens que y'a du muscle aussi. Ca rassure :idiot:

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Mais bientôt, je ferai 4 série de 50 à 30 kg ! Et après, des séries de 75 et même 100 ! Je n'ai plus de limites !!!

par **PlayAa** le 26/12/2010 23h35

Haha, étant débutant vaut mieux que tu travaille en lourd pour l'instant pour prendre de la force comme indiqué sur le site et puis arrivé au niveau Intérmédiaire/Confirmé tu pourra allonger les séries à l'infini ... Ou un peu moins

par **alain954** le 26/12/2010 23h40

John Tyler a écrit:Il est clair que toi tu es sec et moi je suis gras donc forcément ... .

Tu n'as pas bien regarder ces dernières photos je crois :idiot:

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John Tyler a écrit:Mais bientôt, je ferai 4 série de 50 à 30 kg ! Et après, des séries de 75 et même 100 ! Je n'ai plus de limites !!!

Ouch les séries de 100 pour les jambes, même à vide je l'ai fait qu'une seule fois (3*100 avec 1min 30 de pause) et ça m'a dégouté pendant 1 semaine, je crois que je ressayerai pas avant longtemps . T'as bien du courage mec :cool:

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par **John Tyler** le 26/12/2010 23h51

alain954 a écrit:Tu n'as pas bien regarder ces dernières photos je crois .

Malheureusement, même sur son kamehameha, il est moins gras que moi. 90% du forum est moins gras que moi. Alors bon ... Je peux pas encore me foutre de lui la dessus. Mais ca va, je suis rassuré quand même de voir que il y a toujours autre chose :idiot:

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PlayAa a écrit:Haha, étant débutant vaut mieux que tu travaille en lourd pour l'instant pour prendre de la force comme indiqué sur le site

Je lis le site de façon la plus complète possible, et je savais ce que tu avais écrit. Mais pour le moment, mes séances de jambes je les fais chez moi, et avec ma barre de 30 kg, sans repose barre ni cage. Donc pour éviter de me blesser je ne rajoute pas de poids pour le squat. Et puis il ne faut pas que j'augmente la dimension de mes jambes, étant donné que je porte des costumes en permanences ... :confused:

par **Anthony M.** le 26/12/2010 23h51

courageux mec, tu as ce qu'il faut :cool:

par **PlayAa** le 26/12/2010 23h53

Sur la photo du kaméaméha j'avais les abdos

Ils se voient sur les autres photos mais comme j'ai dis que j'en postais plus avant Février je me retiens

Ah dommage alors, tu ne connaitras jamais le plaisir que ca fait d'avoir de grosses cuisses ..

par **John Tyler** le 26/12/2010 23h55

Je tiens le bon bout, je continue ! Et va y avoir du changement d'ici peu vous pouvez me croire !

Demain, rdv chez l'endocrinologue pour voir si mon médecin du travail avait raison sur sa suspicion de problèmes hormonaux et de la formation d'une glande ...

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Quand j'y pense, la seule chose à laquelle je pense, c'est que j'espère que ca va être rapide la consultation, pour que je puisse aller à la salle après faire ma séance Pec/Biceps :idiot:

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par **Anthony M.** le 26/12/2010 23h56

tu en rachètes des costumes

pec énorme demain :cool:

par **John Tyler** le 26/12/2010 23h58

Déjà je vais perdre mon gras, de partout, et donc aux cuisses aussi. Et ensuite on verra si je peux me permettre de grossir un peu du bas, où si je travaille juste en maintien et en définition pour le bas

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Anthony M. a écrit:tu en rachètes des costumes

Je dois déjà en racheter, et en amener certains à la retoucherie, parce que je flotte dedans :idiot:

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Anthony M. a écrit:pec énorme demain

OUAI !!! Demain, je fais exploser les reps à 60 kg ! Et je test un max à 75 !

par **PlayAa** le 26/12/2010 23h59

Bien motivé c'est bon ca :cool:

Bonne chance pour demain

par **John Tyler** le 27/12/2010 00h02

Merki merki !
Je mettrai tout ça à mon retour, ainsi qu'un topo sur la consultation.

par **PlayAa** le 27/12/2010 00h04

par **John Tyler** le 28/12/2010 00h23

Aujourd'hui séance Pec/Bras ... Enfin Pec plutôt.

DC : 15x30kg / 12x40 kg / 9x50 kg / 7x60 kg / 2x70 kg / 5x60 kg / 4x60 kg / 5x50 kg / 30x20 kg
Pas de 75 kg, quand j'ai passé les reps à 70, j'avais mal en haut de la cuisse, et on m'a dit que c'était parce que je prennais trop lourd.
Pull Over 12,5 kg : 3x20rep
DC machine : 7x60 / 8x50 / 8x40 / 15x30
Butterfly : 15x40 / 12x45

Puis, comme j'y suis allé tard, ca a fermé ... ! Donc pas de biceps ni triceps.

Pour mon rdv chez endocrinologue, je dois faire des analyses maintenant mais j'ai visiblement eu un problème hormonal à l'adolescence et je vais peut être devoir passer un gel avec de la testostérone au niveau des pecs afin de voir si cela va résorber la masse et éventuellement la glande mammaire. Sinon, dans qqls mois, je subirai certainement une petite opération si je souhaite enlever cette masse, et par la même occasion le gras autour.
Elle m'a aussi parler diététique, mais maintenant le plus gros est d'attendre le résultat des analyses sanguines et des examens que je dois passer : mammographie bilatérale et échographie testiculaire ...

Et sinon, j'ai acheté de la whey aujourd'hui ! Grande première ! ET elle a un super goût de Nutella, j'adore :lol:

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par **PlayAa** le 28/12/2010 00h45

Bientot Tyler en mode dopé :idiot:

par **John Tyler** le 28/12/2010 00h47

Tu veux que je te fasse une vidéo de moi me passant un gel sur les tétons "monsieur salle de retraité" ?! :idiot:

par **PlayAa** le 28/12/2010 01h02

par **John Tyler** le 29/12/2010 00h22

Aujourd'hui séance DOS/BRAS/EPAULES : première fois en salle

Extension nuque : 15x30 / 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50

3 série de 3 traction pronation ... La barre est plus haute que chez moi, et j'arrive pas en pronation. Je sais pas quoi faire pour pouvoir en faire.

Un exercice pour le dos où je suis sur un banc assis, les jambes allongés, et je tire une poulie (Je vais regarder le site quand j'aurai le temps pour trouver le nom, excusez en attendant mon manque de culture :idiot:

):
15x30 / 15x40 / 12x45 / 12x45 / 10x50 / 10x50

un autre exercice dont je ne connais pas le nom, comme du butterfly inversé, ca travaille le dos ... :
15x30 / 15x40

DM machine : 15x30 / 10x35 / 10x35

Elévation latérale : 3 série de 10 rep à 7,5 kg

Curl concentré : 2 séries de 10 rép à 7,5 kg

Extension nuque : 2 série de 15 rép à 12,5 kg

2 série de dragon flag de 10 rép

J'étais pas bien, mal de crâne, fatigué le matin, et encore pire après. J'ai écourté un peu les bras, j'étais mort, et j'étais en retard pour le taf.

Demain, je taf du soir, donc décalage encore, et en fim d'aprem séance jambe, première fois en salle.

par **PlayAa** le 29/12/2010 06h25

Extension nuque : 15x30 / 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50

???!!!

par **John Tyler** le 29/12/2010 17h45

repxcharge, mais j'ai pas encore le nom de l'exercice, pas eu le temps de regarder sur le site (je suis au taf)

par **PlayAa** le 29/12/2010 18h41

Si c'est aux EN c'est une belle perf pour ton niveau :cool:

par **John Tyler** le 29/12/2010 20h29

C'est pas en extension nuque, regarde bien mon message, c'est toi qui a mal cité. PAUVRE TACHE !!! :idiot:

par **John Tyler** le 29/12/2010 20h31

Aujourd'hui,
manque de sommeil, et journée vraiment physique au taf.
J'étais vraiment trop fatigué pour aller jusqu'à la salle à pied puis me faire une séance jambe. Alors j'ai fait une séance de cardio, et je me suis donné à fond.

par **John Tyler** le 31/12/2010 01h23

Aujourd'hui, séance Pec/Bras

DC : 20x30 / 15x40 / 12x50 / 10x60 / 9x60 / 2x 75

(entre chaque série, une série de 10 dragon flat)
Pull over : 20x15kg / 20x15 / 19x15
Butterfly : 15x40 / 10x50 / 10x60
DC machine assis : trois exercices avec comme objectif 7 rep par série et on descend de 10 kg puis on enchaine jusqu'à 0 (j'ai commencé à 60, et j'ai pas réussit à faire 7 rép à chaque fois, mais super congestion)
Curl à la barre : 15x15kg / 12x17,5 / 10x20 / 10x22,5 / 10x25
Extension nuque (j'ai apprit que je pliai les coudes, donc que je faisais mal l'exercice, donc j'ai du baissé la charge):
15x15 / 10x10 / 10x10

J'ai poussé, à fond, et j'ai amélioré mes perfs. Bonne séance :lol:

par **PlayAa** le 31/12/2010 02h02

Bien le DC :cool:

par **John Tyler** le 31/12/2010 21h43

Merci

Aujourd'hui, séance cardio pour me décrasser un peu. Je pense que demain je vais faire une séance jambe chez moi, pour ne pas les négliger.

Bon réveillon à tous, je suis encore au taf :eek:

par **John Tyler** le 01/01/2011 20h13

Aujourd'hui séance jambe/abdo

4 série de 25 rep de 30 kg au squat
3 série de 40 rep de 30 kg au mollet extension
3 série de 15 rep de 50 60 70 kg au leg extension
3 série de 10/20/25 rep de relevé de jambe genoux pliés

Demain, cardio cardio !!

par **John Tyler** le 02/01/2011 21h39

Aujourd'hui séance cardio, plus séance hip hop en attendant le bus.

Ce qui est le plus tripant c'est de voir les gens qui ont peur de me gêner en voulant se mettre sous l'arrêt alors que je les contourne quand ils passent :lol:

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Je fais ça toujours en sortant du ciné, et ca me défoule trop. Ca a l'air d'intriguer les gens, je vois pas trop pourquoi.
Je vais peut être m'organiser une petite impro dans Paris, dans une station de métro. Y'en a bien qui chante ou qui font de la musique à casser les oreilles. Pourquoi pas m'amuser en public, je dérangerai personne :rolleyes:

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 02/01/2011 21h46

par **fulgrim** le 02/01/2011 22h07

Maxence D. a écrit:

Unknown.jpeg [ 3.9 Kio ]

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 02/01/2011 22h53

par **Nezumi** le 02/01/2011 23h08

Tu mets la musique avec ?

par **Clems** le 02/01/2011 23h09

fulgrim a écrit:
Maxence D. a écrit:

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par **John Tyler** le 02/01/2011 23h26

Bah j'ai mon Ipod sur moi, mais y'a que moi qui écoute. Dès que j'ai récupéré mon portable, je pourrai la mettre. Les gens peuvent pas savoir si je suis dans le rythme si ils entendent pas :eek: