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Michael Gundill fait du Gundill leg curls pour les ischio

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation


Michael Gundill fait du Gundill leg curls pour les ischio

Messagepar Parfum le 01/12 02h58

:evil: :joker: :cool: Merci. :p
Ça peut mettre aussi l'accent sur les mollets ? Et faire intervenir aussi les fessiers non ?
En tout cas je testerais demain. :o
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Messagepar Max le 01/12 07h14

Super merci michael je l'attendais avec impatience :D :cool: :D

Donc en fait, pour exploiter la relation longeur/tension, au lieu d'avancer le buste comme au leg assis, la on rapproche juste la cuisse du thorax ?
En bilateral c'est viable ou pas ?
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Messagepar Michael Gundill le 01/12 07h28

Max a écrit:En bilateral c'est viable ou pas ?


tu n'aura jamais assez lourd sur ta poulie et tu vas t'envoler (si déjà tu arrives à te mettre en place)
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Messagepar Max le 01/12 07h46

Ah oui en effet je n'avais pas pensé a cela.
Et en simple exercice de base pour les ischios cela suffit, ou il faut néanmoins compléter ? Faut que je teste des que j'ai la poulie voir si je suis a l'aise pour forcer
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Messagepar Michael Gundill le 01/12 08h37

Pendant longtemps, je n'ai fait que ça
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Messagepar Max le 01/12 09h22

Ca me rassure alors :D
Tu pense qu'alterner du Gundill Leg Curl avec du GHR peut etre une bonne solution pour travailler l'ischio d'une maniere plus globale ? Ou du Gundill Curl suffit a lui même
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Messagepar NICO-71 le 01/12 09h27

Merci pour la vidéo.
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Messagepar audiomaniac le 01/12 10h17

quel est la proportion du volume des ishios par rapport à la cuisse entiere ? 1/4 ? 1/5 ?
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Messagepar Max le 01/12 10h28

Moi je dirais 1/2 ou 1/3 si on regarde l'ischio de duchenne sur NM ou celui de MDG on voit bien que ca fait au moins la moitiée.
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Messagepar audiomaniac le 01/12 11h19

de coté oui mais je parle de la circonférence
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Messagepar Jordy P. le 01/12 13h27

Merci pour la vidéo michael :cool:

je crois que j'ai trouvé mon exos ischios maintenant !
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

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Messagepar Max le 01/12 13h38

Idem :cool:
Faudra essayer a la double poulie haha :lol:
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Messagepar Jordy P. le 01/12 13h40

vu ton poids de mouche la poulie vas t'emporter :idiot:
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Messagepar Tom Weldon le 01/12 13h45

audiomaniac a écrit:quel est la proportion du volume des ishios par rapport à la cuisse entiere ? 1/4 ? 1/5 ?

40% d'apres ce qu'il y a ecrit dans la Methode Delavier (volume ischios = 2/3 volume quadriceps)
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Messagepar Patrick K. le 01/12 13h45

Génial ça, j'étais un peu coincé du dos là, et ça fais 2 semaines que je ne fais plus de SDT JT, mais grâce à toi je vais pouvoir continuer à bosser mes ischios ;)
Patrick K.
 
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Messagepar audiomaniac le 01/12 17h23

Tom Weldon a écrit:
audiomaniac a écrit:quel est la proportion du volume des ishios par rapport à la cuisse entiere ? 1/4 ? 1/5 ?

40% d'apres ce qu'il y a ecrit dans la Methode Delavier (volume ischios = 2/3 volume quadriceps)


Ok merci, donc c'est vraiment pas négligeable
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Messagepar Gringalet le 01/12 21h33

Aucun muscle n'est negligeable si tu veux un corps harmonieux.
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Messagepar kriloner le 02/12 11h40

Bien d'accord!

d'ailleurs comment se muscler le visage (joues, front, muscles masticateurs etc)? :idiot:
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Messagepar xot le 02/12 14h53

muscle toi le sphincter d'abord
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Messagepar Florian le 02/12 19h00

kriloner a écrit:Bien d'accord!

d'ailleurs comment se muscler le visage (joues, front, muscles masticateurs etc)? :idiot:


Le pire, c'est que ça existe, j'avais vu une émission sur ça. Il s'agit de faire des grimaces comme un con devant sa glace :cool: :cool: :cool:
" Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
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Messagepar kriloner le 03/12 10h42

xot a écrit:muscle toi le sphincter d'abord


LES sphincters =) :cool:
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Messagepar Patrick K. le 29/12 11h17

Michael, pour travailler un peu plus le droit de la cuisse, est-ce qu'on peut imaginer du leg extension à la poulie ?
NB: je viens de tenter un pseudo montage, debout dos à la poulie, les sensations sont très bonnes en tout cas même si la direction de la résistance en bout de course ne doit pas être idéal...
Patrick K.
 
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Messagepar Michael Gundill le 29/12 11h42

fut une époque, ça se faisait
mais c'est un peu la misère
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Messagepar Patrick K. le 29/12 11h46

ok merci.
Je vais en faire un peu pour voir, sinon je me prendrais un p'tit accessoire à sissy squat.
Patrick K.
 
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