bonjour a tous ,
je suis nouveau sur ce forum que j'ai trouver par hasard sur youtube
en cherchant de la motivation ....
sa fait 2ans que je m'entrainne dur 5 fois par semaines
le souci c'est que je ne connai que ce que j'ai apris par ma propre expérience donc
beaucoup d'erreur on été faite j'ai donc perdu beaucoup de temp ....
donc voila aujourd'hui :
j'ai 24 ans
mesure 1.83m
pese 78kg
je ne connai que mon tour de bras :
decontracter a froid : 34.5cm
contracter a froid : 38.5cm
congestionner : 41cm
niveau diete je connai les bases que je respecte a la lettre ...
niveau programme :
lundi : echauffement tapis , pectoraux , biceps , mollet et abdos
mardi : ", dos , triceps
mercredi : " , jambes , mollets, abdos
jeudi : " , épaules , trapezes
vendredi : " , biceps , triceps , mollets abdos
je m'entrainne uniquement le matin apres le petit dejeuner ( 8h30 - 11h30 )
j'ai fait une petite vidéo de mon evolution :
a vos critique et conseils
merci d'avance ...