A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar LaMouche le 01/12 15h52

Salut à tous !
Après avoir longuement hésiter, j'ouvre enfin un sujet...
J'ai 18 ans dans un mois, 1m81 pour 66kg environ, et je fais de la muscu en salle depuis début septembre.
J'ai commencer quelques mois avant, mais sans tenir de programme, sans en faire régulièrement et sérieusement (pas d'échauffements ni d'étirements par exemple). C'est en découvrant SuperPhysique que j'ai décider de vraiment m'y mettre :)
Question objectif, vu ma poids et ma taille, vous vous doutez que j'suis ce qu'on appelle une "Mouche" (d'où le pseudo, ahah) ; j'ai donc l'ambition de prendre de la masse.

J'ai quelques photos que j'viens de faire à l'instant, à froid, même si la différence chaud/froid ne devrait pas vous choquer ^^ :





Et un petit cadeau : ce qui me dérange le plus :


Voilà une vidéo de mon "ancien" à 76kg (N'écoutez pas le commentaire, un pote qui trouvait ça drôle ^^) :


Justement, niveau perfs, je suis en plein cycle de prise de force (celui de Marc Casabianca), donc le max au dessus n'est plus vraiment d'actualité.
J'ai beaucoup fait de "lourd" ; car je suis en Terminale S et j'ai eu l'éval de sport y'a quelques semaines, il me fallait une bonne note, j'ai eu 18 en TRES TRES grande partie grâce aux conseils de SuperPhysique, dommage que j'aie pas découvert le cycle de prise de force plus tôt :/ (J'ai d'ailleurs passé un max à 78kg le jour de l'éval)

J'attends aussi qu'on m'aide à trouver des exercices adaptés à mes bras... spéciaux. Le "bras tordu" (je ne retrouve plus le nom exact sur le site, mais vous me comprenez ^^), car ça me dérange dans beaucoup d'exercices pour le biceps/triceps :p

J'attends vos commentaires :p
Merci d'avance :)
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tonio69 a écrit:Puis avoir un haut musclé,ca fait bosser les jambes,faut pas oublier qu'elles nous portent a longueur de journée
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Messagepar Mathieu41 le 01/12 15h59

Bienvenu à toi LaMouche :) Je suis moi aussi nouveau d'aujourd'hui sur le forum, on pourra comparé nos perfs :p

PS : J'avais jamais vu des bras comme les tiens :eek:
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Messagepar LaMouche le 01/12 16h01

Moi non plus je n'en ai jamais vu, j'suis seul dans mon entourage, ça choque tout le monde :ill:

Pas de problèmes, même si d'après ton physique on joue pas dans la même catégorie :super_lol:
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Messagepar Rudy le 01/12 16h09

Bienvenue :-)
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Messagepar xot le 01/12 16h14

ça s'appelle un valgus du coude. bienvenue :)
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Messagepar LaMouche le 01/12 16h16

Merci :super_lol:
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Messagepar max2nimes le 01/12 16h17

salut :cool:
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Messagepar xot le 01/12 16h21

sinon bonne technique au DC !
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Messagepar LaMouche le 01/12 16h24

Quand on suit les conseils de Rudy, tout va bien :cool:

J'ai pas de chances, valgus du coude (très prononcé) + biceps ultra court :ill:
Vous me conseillez quelles exercices ?
Je prends le programme "intermédiaires" du site :)
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Messagepar Tienou le 04/12 20h40

Le valgus de fou ! :eek:
La pokeball sur bout de papier scotché au Iphone :eek:

Bonne chance, le programme intermediaire est vraiment bien foutu ;)
No Pain No Gain.
"La patience est tout." Rainer Maria Rilke

photos et videos: viewtopic.php?f=8&t=13959
Carnet d'entranement: viewtopic.php?f=7&t=14786
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Messagepar GEVAUDAN le 04/12 20h50

Bienvenue :)
Comme tout le monde tu focalises sur un complexe, en l'occurence ton valgus au coude, mais on se trimbale rarement le bras tendu devant soi ;)
En plus quand tu auras bien rempli tes triceps et biceps, ça sera beaucoup moins flagrant.
Quelques années de patience et tu n'y feras plus attention.
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Messagepar PlayAa le 04/12 21h04

Bienvenue :)
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
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Messagepar Parfum le 05/12 23h36

La PokeBall. :lol: :lol: :lol: :lol:
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Messagepar LaMouche le 07/12 16h58

Héhé, vous rierez moins quand je serais le meilleur dresseur :cool:

Ouais mais un complexe qui m'handicape dans les exos biceps et triceps :/. J'ai ouvert un topic sur 'entrainement musculation" pour essayer de trouver des exos qui me conviennent :p.
D'ailleurs si vous pouviez y aller pour m'aider un peu ca serait sympa ^^

:D
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Messagepar Joris le 07/12 17h08

j'ai un valgus plus prononcé que le tien et j'ai aucun soucis. ;)

la masse cachera un peu tout sa t'inquiète pas.
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Messagepar LaMouche le 23/01 16h16

Une nouvelle vidéo, un nouveau max, à 86 Kg :


Objectif : passer 1RM à 100Kg avant les vacances d'avril (16 avril) :)
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Messagepar John Tyler le 23/01 16h43

Cool la perf !

J'adore comme ton pareur te tire la barre à la fin, de peur que tu tentes une deuxième je sais pas :lol:
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar LaMouche le 23/01 16h47

C'est mon père, il flippait un peu en fait, peur que j'me prenne la barre sur la gueule :lol:
Merci :D
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Messagepar SuperBrother le 23/01 16h54

Niquel la barre :cool: Mouvement propre en plus.
Ouais, ton père te jarte la barre cash des mains :lol:

Sinon, le seul bémol que je trouve, c'est le département où t'habites :ill: :ill: :ill:
Dernière édition par SuperBrother le 23/01 16h54, édité 1 fois.
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Messagepar alain954 le 23/01 16h54

Ouai pas mal du tout :cool: , mais tu équilibre la barre avec des poids de 1 kilo ou quoi ? Y a au moins une quinzaine de disques de fonte de chaque coté :eek: .
Il n'y a pas d'iromtpance sur l'odrre dans luqeel les lerttes snot. La suele cohse imotprante est que la priremère et la derènire letrte du mot sioent à la bnone palce.
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Messagepar LaMouche le 23/01 16h58

C'est tout ce que j'ai pour l'instant :lol:
Et encore, je viens de racheter 30Kg de fonte mercredi, j'pouvais juste faire mes séries de 10 à 60Kg avant.
J'ai 82kg de fonte, donc avec la barre ça me fait 90, mais pas la place pour tout mettre dessus, là y'a 1 poids de 10, 3 poids de 5, 6 poids de 2 et 2 poids de 1 de chaque côté je crois :)
Et après, le stop-barre bien sûr ^^

Merci, j'ai vraiment hate de passer LA barre des 100Kg :D
Pour 66kg, toujours en plus.
J'compte commencer une prise de masse bientôt, en finir avec ce corps ahah :D
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Messagepar xot le 23/01 17h10

si tu veux les 100kg il va falloir manger ;)
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Messagepar cedrik le 23/01 17h41

salut lamouche, un ardennais ca fait plaisir!
Tu est où dans les ardennes :?:
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Messagepar LaMouche le 23/01 17h46

Bazeilles (près de Sedan) :)
J'm'entraine chez moi quand j'peux pas aller en salle, sinon je vais a la salle de Mouzon, tu connais ? :)
Et toi, t'es d'où ? :)
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Messagepar cedrik le 23/01 18h02

Moi je suis de vouziers, et je bosse sur sedan. Pour l'entrainement je m'entraine a la salle de vouziers.
Sinon je connait pas la salle de mouzon, elle est bien?
Sur sedan y a une salle a l'esplanade du lac mais j'y suis jamais allé.
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Messagepar LaMouche le 23/01 18h04

Ah ok :).
Bah... La salle est très très petite (un banc de DC normal, un banc guidé, pour le squat, c'est obligatoirement du guidé...) mais y'a pas beaucoup de monde, donc on est tranquille, c'est rare d'attendre pour faire un exo :)
Je n'ai jamais été dans une autre salle, j'vais a Mouzon parce que c'est pas très loin de chez moi, et c'est seulement 110€ par an. Et j'y vais avec des potes, quelques uns sont de Mouzon donc voilà... :)
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Messagepar LaMouche le 31/01 20h46

Je up pour poser une question, même si c'est pas le meilleur endroit, je vois pas où poster :p

Voilà, je me demande si en temps que débutant ça serait bien de prendre tout de suite Rudy en coach ?
Vous voyez mes photos, je veux prendre de la masse, mais j'arrive pas à me dire simplement "faut que je mange plus" ; j'préfère suivre un plan alimentaire détaillé, et j'aimerais aussi avoir un programme qui me sois propre, adapté a ma morphologie...
Mais j'me demande quand même si c'est vraiment utile vu mon niveau, surtout que si je le prends, ça serait sur un mois, car au dessus ça fait cher pour un jeune :ill: :super_lol:

Je pensais prendre le pack coaching a distance qui comprends un programme diététique et un programme d'entrainement... Bon choix ?

Merci pour vos avis :)
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Messagepar le-ptit-jo le 31/01 22h18

C est une décision q il te reviens uniquement a toi ! Pour tes 66 kilogs je trouve que ton DC est déjà d 'un très bon niveau ! tu est sur la voie du succès n ' en doute pas .

Rudy pourra sans aucun doute t apporter les questions aux quelles tu aimerais des réponses mais un mois de coaching c est très court et je pense que tu ne pourra pas mesurer l efficacité des conseils de Rudy sur une période aussi courte .

Pour les questions de la prise de masse les articles du site pourront sans doute t' aider , en attendant d avoir plus de budget .De plus si les performances continuent de monter c est plutôt un bon signe , la masse viendra d ' elle même si tu arrive a augmenter les apports en nourriture lentement mais surement !
Training log : viewtopic.php?f=7&t=13308
Photos et vidéos viewtopic.php?f=8&t=29723


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Messagepar LaMouche le 01/02 22h23

Ouais, j'ai lu les articles, mais je ne pense pas avoir le niveau nécessaire pour prendre des compléments, vu mon niveau j'pense que j'peux trouver assez de protéines seulement dans la bouffe :idiot:

J'pense appliquer ses conseils dans les mois qui suivent, faire le programme d'entrainement pendant une certaine période et le programme de prise de masse aussi, pour ensuite le recontacter pour une sèche...

J'hésite j'hésite :ill:
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Messagepar Stairway le 02/02 19h25

Bonne Perf , continue ! :lol:
L'arbre cache souvent la forêt.

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Messagepar LaMouche le 02/02 21h00

Merci :D
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Messagepar LaMouche le 03/08 11h19

Un UP avec deux nouvelles photos, que j'viens de mettre sur mon Training Log aussi :)
Dernière édition par LaMouche le 02/02 01h30, édité 1 fois.
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Messagepar Rudy le 03/08 16h41

Et le smile mec ? :)
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Messagepar Ripper le 03/08 16h42

Ca commence à venir :D
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Messagepar LaMouche le 03/08 17h02

y: -->

Ripper a écrit:Ca commence à venir :D


:D
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Messagepar Stairway le 06/08 22h14

bien continue comme ça ;)
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Messagepar LaMouche le 22/08 20h59



Muscle-up près 3 semaines sans sport (sauf mercredi dernier, la reprise :p)

1 seule rep, j'aimerais en avoir ... 4 pour Noel :D
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Messagepar Antonin01 le 22/08 22h12

Bien le muscle up, le deuxième serait presque passer ;)
Maintenant la reprise, manges beaucoup et déchires toi à la salle !!
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Messagepar Rudy le 22/08 22h13

Félicitations Juju :)
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Messagepar LaMouche le 22/08 22h16

Merci :D

Ouais reprise sérieuse de la diète le 5 septembre là, pour la rentrée :cool:
Si c'est possible, j'espère pouvoir prendre Muscu en option pour le bac, et tapper 110/115 kg en Juin :p
Réalisable ou pas, j'en sais rien, on verra bien. J'compte grossir encore de toutes façons :)
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