Effiks : Musculation Training Log

par **Effiks** le 05/04/2008 17h46

hier apres midi

leg curl unilat debout
3 series chauffe

sdt jt barre
3 series à 75kg
sdt jt halteres
3 series à 36kg

leg curl
5 series 30,35,35,40,30

abdos
20min

par **Patrice N.** le 05/04/2008 19h08

http://www.youtube.com/watch?v=PfR62ijVnmU

par **Effiks** le 07/04/2008 13h12

magnifique balls of fury :cool:

Ce matin

pecs
di
5 series à 60kg
+
dips
5 series

machine hammer
5 series à 60 et 50kg
+
fly
5 series max

ecartés avec 14kg
3 series
+
pull over
3 series max à 14kg

velo 12min avec 5 sprints

abdos 20min
poulie+ch romaine

par **Effiks** le 07/04/2008 13h41

je regarde "time cop" il est au top JC
je me suis fait "training day" ce matin :cool:

par **Effiks** le 07/04/2008 18h10

cet aprem

hack sqt
10 series à 50kg
enchainées 30 45 sec, mouvement rapide

presse unilat
5 series à 100kg
2 series à 80kg
1 serie geante à 60kg

abdos 10min
impossible d'en faire plus, plus de jus, mort, hs!!!

par **Effiks** le 08/04/2008 11h42

ce matin

toujours un peu hard le matin qui suit les jambes.

rowing barre
4 series à 70kg 2 supi+2 pro

rowing 1 bras
5 series à 38kg

tirage poulie haute
9 series longues 3 prises diff

Abdos
20min plutot crunchées

par **Effiks** le 08/04/2008 18h00

cet aprem

mollets assis
5 series à 40kg

epaules
elevation lat avec halteres de 14kg
5 series

oiseaux avec 14kg
3 series

poulie en unilat
enevation lat
4 series à 15kg

oiseaux unilat
4 series à 15kg

dm barre
2 series à 40kg

elevation front avec disque de 45lb
2 series

30 min d'abdos!

l'enfer du dimanche et armageddon aujourd'hui :cool:

par **Effiks** le 08/04/2008 21h14

en ce moment j'ai tout le temps faim
et j'ai perdu l'esprit du guerrier quand il faut faire les abdos,
cependant un point positif, j'ai du jus pendant les training
la seche bouge bien mais pas comme je veux

par **Scano93** le 08/04/2008 21h25

Fait du squat et SDT lourd, psychologiquement ça compense le manque de travail des abdos

par **Patrice N.** le 08/04/2008 22h14

Tu devrais passer à 3 entrainements par jour.

par **Effiks** le 09/04/2008 14h32

jamais essayé 3 :cool:

par **Pat G** le 09/04/2008 14h39

...fullday training ? :cool:

par **Patrice N.** le 09/04/2008 15h14

"Pas de temps à perdre" :cool:

par **Simon** le 09/04/2008 15h23

l'enfer du dimanche

armageddon

si tu referme ta main et que tu allume le pétard, c'est ta maman qui te servira le ketchup jusqu'à la fin de ta vie :eek:

par **Patrice N.** le 09/04/2008 15h25

par **Simon** le 09/04/2008 15h33

bordel c'est vraiment trop bon, merci :cool:

par **Patrice N.** le 09/04/2008 15h59

Ya pas de quoi :cool:

par **Effiks** le 09/04/2008 20h32

Clint est en train de tourner un nouveau harry!!! :cool:

par **Effiks** le 09/04/2008 20h33

je vais faire 3 training matin aprem soir :cool:

par **Effiks** le 10/04/2008 13h10

ce matin

dc
5 series
60,70,80,80,60

machine hammer
5 series à 60
+
dips
5 series

ecartés incliné 16kg
5 series
+
pull over
5 series 16kg

abdos
25 min

le feu sacré aujourd'hui pourtant training à jeun :cool:

par **Effiks** le 10/04/2008 13h13

la guerre selon Charlie Wilson et Soleil vert :cool:

par **Jean-Calude** le 10/04/2008 13h16

J'ai bien aimé le premier. :cool:

par **Effiks** le 10/04/2008 13h20

moi aussi!

par **Nicola.S** le 10/04/2008 13h32

Pareil

par **Pat G** le 10/04/2008 14h02

training à jeun c'est là où l'on a la meilleure pêche ! cela doit être un rappel de nos ancêtres qui se lever, à jeun, pour partir chasser.

par **Patrice N.** le 10/04/2008 14h24

Et oui, et pendant ce temps la femme s'occupait de ranger la grotte... le bon temps quoi

par **Pat G** le 10/04/2008 14h27

ahhh la bonne époque où l'on trainait bobone par les cheveux au fond de la grotte

par **Effiks** le 10/04/2008 14h32

par **Effiks** le 10/04/2008 19h37

ce soir
biceps, shrugs et abdos

par **Patrice N.** le 10/04/2008 19h50

ça fait 2, aller encore 4 heures pour faire la 3ème séance

par **Effiks** le 10/04/2008 19h54

mardi prochain 3 seances
10h 14h 18h :cool:

avec un rebond à la clef

par **Jean-Calude** le 10/04/2008 19h55

Enfoiré de rentier!

par **Jean-Calude** le 10/04/2008 19h55

Sinon y'a des tofs de toi quelque part?

par **Scano93** le 10/04/2008 19h57

Enfoiré de chômeur

par **Effiks** le 10/04/2008 19h57

t'es gay

par **Jean-Calude** le 10/04/2008 19h58

Non mais avec une telle fréquence j'aimerais bien voir ce que ca donne, c'est tout.

par **Patrice N.** le 10/04/2008 19h59

vivement le rebond

par **Effiks** le 10/04/2008 20h03

je me prends jamais en photos meme pas d'APN a la maison

par **Effiks** le 11/04/2008 08h56

par **Patrice N.** le 11/04/2008 09h50

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE