A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Frédéric Mompo résume le culturisme

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Garfield le 01/12/2010 23h21

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 317
Inscription: 14/02/2010 12h28
Réputation: 20


Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Tom Weldon le 01/12/2010 23h24

ou pas..
Molann an obair an fear
Avatar de l’utilisateur
Tom Weldon
 
Messages: 2085
Inscription: 08/08/2007 00h40
Réputation: 5

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Patrick K. le 01/12/2010 23h34

:idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10/2008 23h49
Réputation: 148

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 01/12/2010 23h42

Garfield, ne te sent surtout pas obligé de poster la même chose sur tous les forums.....

http://www.NM.com/forum/viewtopic.php?t=3957
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Clint E. le 01/12/2010 23h42

Questions aux experts : Pourquoi augmenter les lipides en prise de force plutôt que les glucides ?

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 156
Inscription: 05/11/2010 14h22
Réputation: 10

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Garfield le 01/12/2010 23h46

Alban a écrit:Garfield, ne te sent surtout pas obligé de poster la même chose sur tous les forums.....

http://www.NM.com/forum/viewtopic.php?t=3957

Désolé, ces 2 forums se complètent, je pense, tout le monde ne commande pas sur NM ;)
Je poste dans l'optique de partager avec le plus grd nombre, avant tout!
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 317
Inscription: 14/02/2010 12h28
Réputation: 20

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Garfield le 01/12/2010 23h49

Clint E. a écrit:Questions aux experts : Pourquoi augmenter les lipides en prise de force plutôt que les glucides ?

Car la force c'est surtout nerveux avant d'être musculaire
Avatar de l’utilisateur
Garfield
 
Messages: 317
Inscription: 14/02/2010 12h28
Réputation: 20

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar xot le 01/12/2010 23h51

pourquoi il se marre comme un idiot à 1:08 ?
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Clint E. le 01/12/2010 23h58

Suppositions :
1) Il pense aux crevettes rachitiques auxquels il adresse ses conseils et qui ne pourront pas utiliser les 85%
2) Le caméraman lui a montré ses couilles
Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 156
Inscription: 05/11/2010 14h22
Réputation: 10

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar xot le 02/12/2010 00h00

il y a un truc que je pige pas, il dit par exemple phase de force 2 semaines
il parle d'entrainement split 1 séance par muscle/semaine ? dans ce cas là ça fait que 2 séances, c'est pas assez pour progresser...

ça me laisse un peu perplexe ce genre de discours.
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Clint E. le 02/12/2010 00h05

Oui ce serait intéressant d'avoir une opinion des gros/forts/expérimentés du forum parce que là je frise la surcharge cognitive. :o
Avatar de l’utilisateur
Clint E.
 
Messages: 156
Inscription: 05/11/2010 14h22
Réputation: 10

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Oldawa le 02/12/2010 00h08

C'est super compliqué et chiant ses trucs là
Oldawa
 
Messages: 265
Inscription: 15/09/2009 15h43
Réputation: 0

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Parfum le 02/12/2010 00h11

Image
Parfum
 
Messages: 574
Inscription: 12/06/2010 05h33
Réputation: 5

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Maxence D. le 02/12/2010 02h00

Garfield a écrit:
Clint E. a écrit:Questions aux experts : Pourquoi augmenter les lipides en prise de force plutôt que les glucides ?

Car la force c'est surtout nerveux avant d'être musculaire


:wtf:

sinon il dit totalement n'importe quoi j'ai bien l'impression... :ill:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06/2009 22h11
Réputation: 0

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 02/12/2010 07h35

Garfield a écrit:Désolé, ces 2 forums se complètent, je pense, tout le monde ne commande pas sur NM ;)
Je poste dans l'optique de partager avec le plus grd nombre, avant tout!

Ca va, je t'absous ;)
A vrai dire, ce qui m'insupporte cesont les gens qui posent 36 fois la même question sur 36 forums différents, ce qui n'est pas le cas ici :D

xot a écrit:ça me laisse un peu perplexe ce genre de discours.

Comme j'ai dit que NM ( :idiot: ) ce qu'il raconte, c'est ce qu'on demande aux candidats qui présentent les diplômes d'état pour travailler dans le monde de la forme / muscu (BEES ou BEMF, je ne suis pas au point sur les noms).

Ca sert donc à ça surtout, passer un exam. En pratique pour prendre du muscle, si ce que tu fais te fait progresser et que ton entraînement te plait, il ne faut pas trop chercher plus loin.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Jean-bob le 02/12/2010 10h17

Rien qu'en 30 secondes, le nombre de connerie balancay :ill:

"Au bout de 15jours on a atteint son maximum de force, au delà on va régresser .." :idiot: :idiot: :idiot: :eek:
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
Jean-bob
 
Messages: 686
Inscription: 30/01/2010 21h50
Réputation: -5

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 02/12/2010 19h36

Clint E. a écrit:Questions aux experts : Pourquoi augmenter les lipides en prise de force plutôt que les glucides ?

Ma réponse : passque sinon il va avoir l'air con.

Je m'explique : il différentie les entraînements pour la force / la masse / le volume (ce qui est très très discutable pour rester poli).

Et il dit :

- travail pour la masse, on va faire 8-10 reps, et on va casser des fibres musculaires, donc on va avoir besoin de plus de protéines dans la diète.

- travail pour le volume, on va faire 10-12 reps, on va stimuler la formation de mitochondries et le stockage énergétique, donc on va avori besoin de plus de glucides

- travail pour la force, on va faire 1-3 reps... et là il faut bien augmenter quelque chose dans la diète.... reste que les lipides.... on peut aussi dire que plus de lipides dans la diète va être favorable à un certain soutient hormonal, donc une fabrication accrue de testostérone.... mais honnêtement, il ne faut pas compter là dessus.

Sinon, ce qui est marrant c'est que d'autre "auteurs" préconisent une diète plus riche en glucides pour le travail de la force.

Donc, pas la peine que j'explique ce que je pense de toute cette fumisterie.... comme si le fait de rajouter 2 reps à une série allait changer grand chose.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Manu le 02/12/2010 19h52

Alban a écrit: on peut aussi dire que plus de lipides dans la diète va être favorable à un certain soutient hormonal, donc une fabrication accrue de testostérone.... mais honnêtement, il ne faut pas compter là dessus.

Tu penses que c'est bidon cette histoire de fabrication accrue de testo avec un régime riche en lipides ?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 02/12/2010 19h56

Qu'est-ce qui n'est pas clair dans :
Alban a écrit:mais honnêtement, il ne faut pas compter là dessus.

?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar JSebastien le 02/12/2010 19h59

Questions aux experts : Pourquoi augmenter les lipides en prise de force plutôt que les glucides ?


j'aurais plus dit que c'était simplement parce que c'est plus facile a augmenter les calories en ajoutant des lipides :lol:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1172
Inscription: 18/10/2008 00h47
Réputation: 5

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Fabrice SP le 02/12/2010 20h40

Alban a écrit:Comme j'ai dit que NM ( :idiot: ) ce qu'il raconte, c'est ce qu'on demande aux candidats qui présentent les diplômes d'état pour travailler dans le monde de la forme / muscu (BEES ou BEMF, je ne suis pas au point sur les noms).

c'est exactement ça

je regarde les cours de Liz, ils disent de faire un cycle puissance et force avant l'hypertrophie
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13763
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Guillaume C. le 03/12/2010 11h39

Fabrice P. a écrit:
Alban a écrit:Comme j'ai dit que NM ( :idiot: ) ce qu'il raconte, c'est ce qu'on demande aux candidats qui présentent les diplômes d'état pour travailler dans le monde de la forme / muscu (BEES ou BEMF, je ne suis pas au point sur les noms).

c'est exactement ça

je regarde les cours de Liz, ils disent de faire un cycle puissance et force avant l'hypertrophie


Si c'est ce qu'il faut déballer au concours, c'est toujours bon à prendre pour ceux qui le préparent. Le but est d'avoir une bonne note, pas de se préparer à donner de bons conseils à ses futurs élèves. :(

Il a vieilli Fred Mompo, je me souviens encore de sa rubrique musculation dans Karaté Bushido, ça doit dater d'au moins 10 ans. Il faudra que je ressorte les magazines pour voir si il ne disait pas trop de la merde.
Avatar de l’utilisateur
Guillaume C.
 
Messages: 321
Inscription: 16/03/2006 18h22
Réputation: 7

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Manu le 03/12/2010 15h32

Alban a écrit:Qu'est-ce qui n'est pas clair dans :
Alban a écrit:mais honnêtement, il ne faut pas compter là dessus.

?

Ta réponse est claire, désolé si je me suis mal fais comprendre. Cependant j'ai vu plusieurs fois qu'un taux important en lipides dans une diète était associé à un niveau élevé en testo, voilà ce qui m'a un peu surpris dans tes propos.
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Elsabre le 03/12/2010 15h38

Moi ce que j'ai lu c'est qu'un taux de BF très bas entrainait une chute de testo et non pas qu'un taux élevé de gras favorisait une élévation de cette hormone.

A confirmer.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 03/12/2010 15h55

C'est bien beau tout ceci, mais il faudrait voir :
- de quelle élévation du taux de testostérone on parle
- pendant combien de temps dure cette élévation

C'est bien pour cela que je dis qu'il ne faut pas trop compter là dessus.... sinon je pense que le dopage serait moins répandu.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar xot le 03/12/2010 15h58

Elsabre a écrit:Moi ce que j'ai lu c'est qu'un taux de BF très bas entrainait une chute de testo et non pas qu'un taux élevé de gras favorisait une élévation de cette hormone.

A confirmer.


une diète riche en lipide ne veut pas dire un taux élevé de graisse corporelle. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Elsabre le 03/12/2010 16h02

Tu as tout a fait raison, je soulignais ce point parce qu'il y a certaine personne qui utilise cette excuse pour justifier leur embonpoint, ce qui me semble fallacieux.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar xot le 03/12/2010 16h15

ah oui dans ce cas là c'est une excuse bidon ^^
Avatar de l’utilisateur
xot
 
Messages: 2883
Inscription: 31/07/2010 04h13
Réputation: 109

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 03/12/2010 16h36

Elsabre a écrit:Tu as tout a fait raison, je soulignais ce point parce qu'il y a certaine personne qui utilise cette excuse pour justifier leur embonpoint, ce qui me semble fallacieux.

Tu le sais surement, mais je le dis pour tout le monde : il y a un taux optimal de gras du point de vue hormonal.

En dessous, on va synthétiser moins de testostérone.

Au dessus, on ne va pas en synthétiser plus qu'à l'optimal, mais l'aromatase qui "vit" dans la graisse va se charger d'en transformer de plus en plus en oestrogènes.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Elsabre le 03/12/2010 16h40

Alban as tu une idée, même approximative, du taux de BF à quoi cet "optimal" correspond ?
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 03/12/2010 16h46

C'est propre à chacun, il faudrait faire des analyses pour savoir.

Mais ça m'étonnerai que ça soit moins que 8 % et beaucoup plus que 12 % (bien que Lyle McDonald dise que 15 % c'est le standard masculin, je trouve que c'est beaucoup).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Elsabre le 03/12/2010 16h58

Merci Alban.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4388
Inscription: 24/09/2009 18h07
Réputation: 529

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 03/12/2010 19h23

Au passage, quand on est au régime, on se rend bien compte quand le taux de testo commence à s'écrouler : plus d'érection matinale, voire plus d'érection du tout, et libido inexistente.

Dans ce cas là, en sortant du régime (remanger plus, mais sans goinfrage), on va atteindre un point où tout ca rentrer dans l'ordre... On peut se dire que l'on a atteint la limite basse du taux de gras optimal d'un point de vue hormonal.... Enfin, au moins pour la testostérone.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Parfum le 03/12/2010 19h25

Depuis que je prends un certains traitement et que j'ai stop les training, environ 7mois, je n'ai plus la trique au réveil, et difficile à l'avoir quand j'en ai besoin. :ill: :ill:
Ça revient à la normale ce genre de trucs ? Jveux dire y'a des aliments / compléments à privilégier pour aider un peu ?
Parfum
 
Messages: 574
Inscription: 12/06/2010 05h33
Réputation: 5

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Alban le 03/12/2010 19h26

Quel traitement ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Parfum le 03/12/2010 19h31

Dans ta boîte de MP. ;)
Parfum
 
Messages: 574
Inscription: 12/06/2010 05h33
Réputation: 5

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Marc.S le 03/12/2010 20h30

Alban a écrit:Au passage, quand on est au régime, on se rend bien compte quand le taux de testo commence à s'écrouler : plus d'érection matinale, voire plus d'érection du tout, et libido inexistente.

Dans ce cas là, en sortant du régime (remanger plus, mais sans goinfrage), on va atteindre un point où tout ca rentrer dans l'ordre... On peut se dire que l'on a atteint la limite basse du taux de gras optimal d'un point de vue hormonal.... Enfin, au moins pour la testostérone.
Le volume de l'ejaculat en baisse aussi pour ma part avec un 0% glucide sur plusieurs jours.
Marc.S
 
Messages: 355
Inscription: 05/05/2008 18h52
Réputation: 6

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar François P. le 03/12/2010 21h40

On va pas tarder à avoir une remarque sur l'amertume là :eek:
François P.
 
Messages: 1784
Inscription: 07/03/2005 14h45
Réputation: 0

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Louis le 04/12/2010 00h29

Alban a écrit:Au passage, quand on est au régime, on se rend bien compte quand le taux de testo commence à s'écrouler : plus d'érection matinale, voire plus d'érection du tout, et libido inexistente.

Dans ce cas là, en sortant du régime (remanger plus, mais sans goinfrage), on va atteindre un point où tout ca rentrer dans l'ordre... On peut se dire que l'on a atteint la limite basse du taux de gras optimal d'un point de vue hormonal.... Enfin, au moins pour la testostérone.


la faim et la fatigue doivent etre assez horribles, c'est possible de taffer, faire ses courses, le ménage , préparer sa bouffe et s'entrainer a ce niveau? :)
..
Louis
 
Messages: 677
Inscription: 10/11/2007 21h48
Réputation: 0

Frédéric Mompo résume le culturisme

Messagepar Rodéric le 04/12/2010 02h01

Il ne faut pas oublier que le régime est synonyme de stress donc augmentation du cortisol...

Sinon pour ce qu'il dit, il est vrai que c'est dur d'enchainer plus de 15 jours à 90% et au dela du maxi surtout pour un culturiste cela n'a pas trop d'intérêt. Ni pour le powerlifter, le but est d'être au top le jour J et pas 1mois durant.

Ce qu'il dit n'est pas idiot, c'est basique, pour un débutant sa ira.

L'alimentation joue sur les taux hormonaux, et sur ta récup en particulier, mais il faut rappeler une chose: même si tu augmentes ta testo de 10%, tu n'auras que 10 nanogrammes par Litre... Alors qu'une injection te donnera 100mg par litre...

En résumé, s'entrainer intelligemment, écouter son corps, et manger sainement. Le reste c'est pour les pros ou les maniaques.
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
Rodéric
 
Messages: 2193
Inscription: 13/11/2006 15h23
Réputation: 22

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 7 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™