bonjour a tous, je pratique la musculation depuis 1an ( j'ai du arreté pendant environ 2 mois et demi pour cause de blessure) j'ai repris depuis le moi de septembre.
je voudrais prendre du muscle au niveau des pecs, et qu'ils se dessinent,quels sont les meilleurs exo et est ce mieux de travailler avec une machine ou des althères?
( je suis dans une salle de sport,pour le developper couché et incliné cela se fait sur machine il n'y a pas de banc)
merci