Tractions : comment les réaliser en étant explosif ?

[Looping]

je fais beaucoup supi pour les biceps aussi!

[Keyser]

Personne a précisé aussi si c'était des tractions "nuque" ou "poitrine" dont vous parlez dans vos programmes.

[Looping]

quand on précise pas, c est menton au dessus de la barre

[rune42]

Salut,
Il y a ça qui m'a l'air pas mal :

C'est la page 6-8 car c est mon cas..je viens de recommencer les tractions.
Sinon, cette méthode? :

[Rudy]

Ou mieux encore - https://www.superphysique.org/articles/4179

[rune42]

En effet

Et désolé d'avoir pioché ailleurs