Crazy Duck : Musculation Training Log

par **Seph** le 11/07/2011 20h19

En route vers la fayblesse! :cool:

par **Dark** le 11/07/2011 20h50

Fais péter un double bi :cool:

Sinon oui, on vois assez bien que t'as perdu de la taille !

par **Crazy Duck** le 11/07/2011 22h49

LUNDI 11/07/11

REGROUPEMENT DES ENTRAINEMENTS DE LUNDI ET MARDI CAR DEMAIN JE PARS EN VACANCES !!

55min avant l'entraînement : 50g flocons d'avoine, 5g de cacao maigre BIO, 25g de Whey

Pendant l'entraînement : 90g de dextrose + 9g de bicarbonate de potassium

-------------------------Tous les mouvements sont explosifs-------------------------

Tonnage au Curl assis avec haltères, 20min :

Échauffement : 2 fois 20 répétitions de Curl marteau debout avec élastique rouge en superset avec 20 répétitions de Reverse Curl debout avec élastique rouge
- 10X4kg
- 10X6kg

Avec 8kg, nombre de mouvement par bras : 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 22 / 21
Total : 285 X 8kg = 2280kg par bras (+19réps et +152kg par bras)

Tonnage aux extensions des triceps à la poulie haute avec la corde, 10min :

Échauffement : 20X10kg puis 20X15kg

Avec 20kg (+5kg) : 25 / 25 / 25 / 25 / 25 / 35 / 40
Total : 190 X 20kg = 3800kg (-10 réps et +825kg)

PDC en tenue avant de commencer : 75,6kg

Tonnage au Squat (PDC), 30min

Échauffement : : 5 / 10 / 10 / 15 / 15

50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 50 / 48
Total : 698 X 75,6kg = 52768.8kg (+27réps et + 3718.7kg)

La comparaison à ce mouvement est faite par rapport au Hyndu Squat de la semaine dernière.

Abdos avec l’ABMAT
- 10
- 15
- 5 à gauche + 5 à droite
- 15
- 15
- 10 à gauche + 10 à droite
- 20
- 20
- 20 (+5réps) + 6 (+1rép) à gauche + 6 (+1rép) à droite

Durée de l'entraînement : 2h
Post training : 20g de whey + 5g de créatine + 10g de BCAA + 10g de dextrose + 5g de cacao maigre BIO

L'entrainement fût long, j'ai enchainé 2 séances mais j'ai pu améliorer mes perfs partout. Je suis plutôt satisfait

Je pars en Bulgarie du 12 au 19, une semaine donc. A bientôt les copains, je vous laisse avec mes superbes lunettes que j'ai acheté pour la plage :cool:

(Non, ce n'est pas une blague

)

par **Dark** le 11/07/2011 22h50

Désolé mais là j'ai envie de dire '' MDRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR !! " :lol:

Il est Fou ce coincoin !

par **Volodymyr** le 11/07/2011 23h16

Nan...

Je valide pas tes lunettes la :ill:

par **Seph** le 11/07/2011 23h51

Putain mais quel péon. :idiot:

par **tonio69** le 12/07/2011 00h45

La photo est plus qu'a chier:pas de muscle,ni de gras,lunette de pedal et blanc comme un cul :ill:

Bonne vacances :cool:

par **ultra_vegeta** le 12/07/2011 08h59

Entre les lunettes et les couleurs de tes compte rendu d'entrainement :lol:

*

Bonnes vacances

par **jibier** le 12/07/2011 15h53

Tu fais du tonnage?
(j'ai pas lu les 89 pages mais je me souviens que c'était plus classique y a quelques temps)
J'avais testé mais rien qu'à partir de 35 tonnes tous les 5 jours ça me flinguait "articulairement" parlant :ill:

mais bon génétiquement jsuis pas gaté pour la récup!

Cool la Bulgarie! Bonne vacs!

par **tonio69** le 12/07/2011 16h59

Il fait du tonnage a cause de sa blessure,il ne peut pas "forcer".

par **Crazy Duck** le 19/07/2011 19h15

Jibier, tu n'as pas lu les 89 pages de mon log?? Honte à toi!! :ill:

(tu as loupé quelques bons fou rire entre nous :super_lol:

)

Sinon, me voici rentré. Je reprends l'entrainement lundi, ce sera impossible avant... Vacances trop bien, mais trop dures en fait. Il faut que je récupère là :confused:

par **tonio69** le 19/07/2011 20h22

Content que tes vacances se soient bien passé

Maintenant faut pousser :joker:

par **Crazy Duck** le 20/07/2011 20h36

Elles étaient énormissimes justement, d'ou le besoin de repos

Je reprend le sport la semaine prochaine :cool:

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 09h08

Yop les copains, comme je vous avait dit, j'avais besoin de repos après mes vacances...

Le problème était un mal de bouche (palais + gencives enflées), de dents et d'oreilles assez fréquent depuis que je suis rentré. J'avais mis ça sur le dos de l'énormissime cuite (45 shooters de 3 - 4cl de Téquila (avec citron svp

) + 1 cocktail, bu en l'espace de 12h, ça a commencé au soleil en milieu d'après-midi) que je me suis pris dans l'après midi/nuit de samedi à dimanche dernier (j'ai mis 24h à pouvoir avaler quelque chose et à commencer à me lever sans tomber :idiot:

).

J'étais donc sous anti-inflammatoire, anti-douleurs etc..depuis ce temps là, j’espérais que ça passe. Un copain s'est choppé une otite aiguë, je pensais avoir la même chose en moins fort.

Cette nuit j'ai presque pas dormi, je me suis réveillé d'un coup avec une douleur atroce à me tenir la tête entre les mains. J'ai cru que mes tympans et mes dents allaient sortir :confused:

J'ai appelé S.O.S médecin (pour la première fois de ma vie...

) vu que même les anti-inflammatoires ne me font plus d'effet.
Verdict : ce ne sont pas les oreilles, apparemment, ça serait mes dents de sagesse du haut (celles du bas je ne les ai plus) qui pousse :ill:

Je vais donc allez aux urgences en service dentaire voir ce qu'il se passe exactement...

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 13h57

Je rentre de l'hôpital là... mon mal de dents et d'oreilles est dû a une anomalie articulaire de la mâchoire que j'avais depuis très longtemps, sans le savoir. Elle a certainement été réveillée par les vomissements.... :rolleyes:

On va me poser une espèce de gouttière mardi pour réparer ça! Car la c'est insupportable.
La Tequila a fait PAF la mâchoire

Seul point positif : après ça, je pourrais faire des mouvements que je ne connaissait même pas! A cause du défaut de base justement!!

Je suis donc cassé de l'épaule, cassé de la mâchoire, fayble, sans muscle, fatigué, c'est vraiment pas mon année à moi, avec toutes les fois ou je suis tombé malade aussi alors que tout va bien normalement... :ill:

Je suis pas le chef de la team SF pour rien! Ovation SVP

par **alex_SP** le 23/07/2011 14h09

Jamais eu de douleur avant?? Ta mâchoire craquait pas?

Tu sais ce que t'as précisément? Luxation discale? Ils vont te faire une gouttière de repositionnement/de Michigan?

Je sais pas si c'est possible avec ce que tu as précisément, mais ptèt que ton problème d'épaule est lié, les problèmes de mâchoire ça peut engendrer des trucs de dingue au niveau des déséquilibres du corps.

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 14h18

Je n'avais jamais rien eu à la mâchoire...C'est ça qui est incroyable et que je comprend pas...

Non, je ne sais pas ce que j'ai précisément, mais c'est un espèce de décalement + frottement à l'arrière de la mâchoire.

J'ai aussi pensé que mon problème d'épaule pouvait venir de là, mais le problème c'est que, comme tu as pu voir sur les radios, elle est déjà cassée... :ill:

par **alex_SP** le 23/07/2011 14h36

Bah l'articulation de la mâchoire a vraiment de grosses capacités de compensation de ce que j'ai pu comprendre, donc apparemment ça arrive souvent que les gens aient jamais rien ressenti de particulier avant que ça "lâche".

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 21h08

Elle s'est peut-être compensé sur mon épaule en fait... :ill:

par **Seph** le 23/07/2011 22h28

Tu es pas fait pour la muscu et tu resteras faible c'est tout.

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 23h15

Merci pour cet encouragement :idiot:

par **PlayAa** le 23/07/2011 23h22

Va te suicider :idiot:

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 23h24

Je vais te dénoncer à la police toi

par **PlayAa** le 23/07/2011 23h45

J'attend ! Qu'il vienne me chercher en Bosnie pour voir :idiot:

par **Crazy Duck** le 23/07/2011 23h54

J'appelle les Bosniak :mad:

par **tonio69** le 23/07/2011 23h57

Oue et les flic de la bas sont surement plus dur que les poulet francais :idiot:

Serieux t'es cassé de partout crazy :ill:

La machoir c''est peut etre a force de trop su**r :idiot:

par **PlayAa** le 24/07/2011 00h03

Avec 5€ je les fait rentrer chez eux, vive la corruption <3 ! :cool:

par **tonio69** le 24/07/2011 00h08

La corruption est partout maintenant:avec la crise tout le monde baisse son pantalon pour 2euros :idiot:

par **Dämonen** le 24/07/2011 10h12

Que d'encouragements! ^^ Très sympa la team.. Je peux m'inscrire aussi chez la Faibles?

par **Looping** le 24/07/2011 10h33

faut passer des tests :idiot:

par **Dämonen** le 24/07/2011 12h23

Le compte rendu de ma séance vous suffirai à montrer ma faiblesse... XD

par **Crazy Duck** le 24/07/2011 12h49

Eh bien, on a du succès en ce moment :cool:

.... Faites vos demandes à la rentrée, nous ne sommes pas au complet en ce moment. Et pas au complet, on ne décide rien, on est soudé nous

par **tonio69** le 24/07/2011 12h56

par **Dämonen** le 24/07/2011 13h01

C'est tellement beau.. :idiot:

par **tonio69** le 24/07/2011 13h02

SF c'est Super Fidele aussi :idiot:

par **Crazy Duck** le 24/07/2011 13h06

SuperFayble
SuperFort
SuperFou
SuperFat
SuperFrustré
SuperFashion
SuperFonteux
SuperFainéant
SuperFisique
SuperFaux
SuperFion
SuperFiotte
SuperFille
SuperFraternel
SuperFrangins
SuperFracassé
SuperFoutu
SuperFight
SuperFlasque
SuperFragile
SuperFidèle

:super_lol:

par **tonio69** le 24/07/2011 13h08

Dite toi,j'allais le faire.

J'etait entrain de remonter ton log pour trouver cette fameuse liste ^^

par **Crazy Duck** le 24/07/2011 13h12

On a une page facebook je te signale!! :idiot:

par **tonio69** le 24/07/2011 13h15

Ah oui,c'est vrai

par **Crazy Duck** le 24/07/2011 16h28

Je demande un vote pour savoir si on rajout SuperFayla (en verlan :idiot:

)

Sinon, pour être sérieux : J'en profite que ma cop soit à la douche pour poster

Plusieurs chose, je viens d'essayer de faire 2 pompes vite fait après mon triple cheesburger + salade + frite + demi-pèche (tonio, c'est de la bière avec de la pèche

). J'ai fais le fou et plaisir à la copine, demain reprise de la diète bien et du training.
Pour en revenir au pompes (car j'aime bien parler de ma vie sur mon Blog :idiot:

) : j'ai pas eu mal :eek:

Vous croyez que je tente un entrainement pecs/épaules/Biceps demain pour voir? Ca me tente vachement là....bon, ça serait des pompes + mes EL spéciales + mon tonnage habituel aux biceps...

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