Vinche a écrit:Pour la créatine en post-training, je la prends avec mon shaker de Whey (et d'autres choses) dans lequel j'ajoute du glucofast afin de créer un pic d'insuline juste à la fin de mon entraînement
kev33 a écrit:a d'accore mè sa ne risque rien de prendre plus de 3 g ?
david a écrit:tu risque rien tkt un type dans ma salle en prend 30g par jour
peut etre trop de retention d eau...
david a écrit:tu risque rien tkt un type dans ma salle en prend 30g par jour
Gromit a écrit:Un très léger risque d’hypoglycémie est possible avec la créatine. Pour éviter des conséquences négatives sur l’entraînement il peut être bon de ne pas en prendre avec le repas précédant celui-ci. À noter que cet effet touche surtout les personnes de niveau avancé
Ce qui explique que cet effet n'est senti par presque personne.
Gromit a écrit:A moins d'avoir des muscles faciaux hyperdéveloppés la créatine ne peut pas donner le visage bouffi.
Quant aux 30gr par jour ça n'a strictement aucun intérêt.
musclusbicepsus a écrit:Gromit a écrit:La seule chose que je peux vous dire c'est qu'il n'y a pas de lien avec la créatine elle-même et encore moins avec les CPK.
Le sel, peut-être. Ou autre chose.
Et est ce qu'une créatine alkalyn tamponnée (mieux assimilable d'après ce que j'ai compris) pourrait m'éviter ce genre de désagrément ?
Merci encore pour vos avis
Vinche a écrit:Le pic d'insuline (et uniquement dans ce cas) n'est-il pas nécessaire à la fin de l'entraînement (ceci bien sûr, afin d'aller apporter au plus vite les nutriments nécessaires aux muscles pour la riposte anabolique (nécessaire à mon sens afin de contrecarrer le catabolisme provoqué par l'entraînement et refaire rapidement le stock de glycogène)) ?
david a écrit:pk tu mes sa?
david a écrit:en France Qu'on conseille 3 a 5 g pas en belgique
david a écrit:les belges y t*****
j'essai d'enlever les barriere qui peuve empeché mon espri de s'élevé
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