david : avis sur ma diète pour la musculation

[david]

Voila j'aimerai faire un bon régime ( 17ans ,1m91 , 81kg, tour de taille 95cm ), je fais ceci

Lundi boxe , mardi ,cardio + abdo , mercredi boxe , jeudi cardio + abdo ,vendredi boxe , samedi cardio , dimanche repos

je fessai de la musculation j'ai arrête ..

je mange ceci


5h-5h30- 6h ça dépend a l'heure que je vais travailler
100gr de flocon d'avoine + un bol de lait écrémé
2tartine pain complet + fromage philadelphia
2 Å“uf
1café


a 10h je mange beaucoup de fruit

12h 2tartine pain complet
125 gr de maquereau a la sauce tomate ( 234 kcal ,protéines 21g, glucide 1g; lipides 16,2g
100 gr d'asperge
(je mange sa a midi mes j'ai encore faim :s )


16h- 17h ( avant l'entrainement de boxe ou de cardio ) des flocon d'avoine + 1 ou 2 banane

20h -21h repas complet un steak + légume a volonté ( quand j'ai faim 1kg de tomate +huile d'olive )

22h30 - 23h avant le couché un yaourt 0 % M.g

Voila j'aimerai avoir votre avis ou conseille merci

[M@thieu]

je suis pas un pro mais c'est léger le midi, surtout pour un début

[david]

je mes 250 gr de filet de maquereau ?