salut
je pratique la musculation 3 fois semaine et la boxe 3 fois semaine,
J'ai 17ans , 1m89 87kg voila j'aimerai avoir un avis sur ma diét
6h30 -7h 2Œuf 2tartine 1 ou 2 tranche de gouda 1banane 1café 1verre de jus d'orange
12h un sandwich au thon avec crudité , 1 coca light ou un aquarus
ensuit je fais un repas complet avec un steak ou poisson , salade ou légume , et des patates ou croquette ..
le repas dépant de l'entrainement soit 17h quand je m'entraine en muscu ou 20h30 quand j'ai boxe
au soir je mange 2orange et une pomme ..
8 gélules de BCAA avant l'entrainement de muscu
et des prot apré l'entrainement de muscu (whey)
je prenais du Z M A tribulus mes j'en prend pu j'avais des nausé :s
voila si vous avais des conseilles pour le diet merci
ps : excusez moi si j'ai fais des fautes d'orthographe.