Pratiquant cherche conseils avisés pour la musculation

[lenny]

bonjour je me presente lenny legerment endomorphe comme morphotype
voila je presente mon cas j'ai du mal a tenir une diete d'arrache pied car le stress me fait souvent flancher niveau diete

pour commencer mon propos j'ai une interrogation concernant mon trainng en ce moment j'ai bcp de tps libre et j'envisage un dble split voila qui peut me guider niveau repartition des groupes et series a effectuer....comment gerer me seances de cardio


ma seconde interrogation serait qui pourrait me conseiller une diete assez simple qui me permettrait de prendre de la massse sas grossir qui soit pratique et ou on n'ingurgite paq que de la poudre voila merci??

[Maxence D.]

serre les fesses

[Fabrice SP]

https://www.superphysique.org/musculatio ... n_debutant