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Hammer curl vs Brachial curl pour développer le brachial antérieur ?

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Hammer curl vs Brachial curl pour développer le brachial antérieur ?

Messagepar audiomaniac le 06/12/2010 16h07

D'un coté tu expliquais sur le forum que le hammer curl au cable avec biceps bomber est le plus efficace pour ressentir le brachial

Mais dans la méthode 2 tu expliques que le brachial curl c'est le mieux pour le développer.

je remarque que lorsque je fais du hammer avec biceps bomber mon avant bras essaie parfois de prendre le relais, le brachial curl pourrais peut être éviter ce désagrément ?
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Messagepar Michael Gundill le 06/12/2010 16h27

c'est mieux quand le brachial ne veut pas se contracter
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Messagepar audiomaniac le 06/12/2010 17h28

le brachial curl ?
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Messagepar audiomaniac le 20/12/2010 13h26

est ce qu'il est possible de mettre un peu d'explosivité dans ce mouvement pour essayer de monter un peu plus rapidement en poids ?

ou il faut vraiment s'appliquer et toujours garder la contraction en haut comme expliquée dans la méthode Delavier au risque de voir le poids stagner ?
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Messagepar Michael Gundill le 20/12/2010 13h32

brachial curl, je déconseille
hammer, ça va
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Messagepar audiomaniac le 20/12/2010 14h17

pourquoi tu déconseilles ?

Mauvaise sollicitation ou risque de blessures ?
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Messagepar audiomaniac le 20/12/2010 15h01

ok

comment a 35 sec tu arrives a repartir alors que tu n'arrives pas terminer le mouvement juste avant, tu te déplaces ?

Vidéo YouTube

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Messagepar Michael Gundill le 20/12/2010 15h09

je triche un peu
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Messagepar audiomaniac le 20/12/2010 15h19

tu prends un peu d'élan c'est ça ?
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Messagepar Patrick K. le 21/12/2010 21h51

En hammer curl, tu as une variante à conseiller Michael ?
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Messagepar Michael Gundill le 21/12/2010 22h13

je n'aime pas du tout
mais c'est personnel
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Messagepar Max le 25/12/2010 16h22

Et pour le brachial tu tourne sur quels exos exactement ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar Patrick K. le 25/12/2010 18h44

Ok, merci, je vais essayer le brachial poulie haute...
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Messagepar audiomaniac le 25/12/2010 20h56

pour la poulie il faut avoir de quoi poser son bras et moi ce n'est pas le cas actuellement donc poulie basse pour moi, ca change rien ?
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Messagepar Michael Gundill le 25/12/2010 21h01

tu fais comme décrit dans le livre
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Messagepar audiomaniac le 25/12/2010 21h06

C'est ce que je faisais et ça se passe très bien mais comme tout le monde le fait à la poulie haute je me suis demandé pourquoi.

ok merci
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Messagepar audiomaniac le 05/01/2011 22h44

Je fais actuellement 2 fois le brachial curl par semaine + 1 fois du strechcurl a la poulie

Mes biceps commencent enfin a sortir, mais je me demande si il ne serait pas judicieux de faire 3 fois par semaine du brachial curl et de ne plus faire de strechcurl, car en plus d' avoir les biceps courts je prends tout dans les avants bras.

Je ressens bien les biceps au strechcurl a la poulie mais ne vaudrait il mieux pas se concentrer un max sur le brachial pour faire ressortir les biceps ?
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Messagepar Michael Gundill le 05/01/2011 22h58

audiomaniac a écrit:Je ressens bien les biceps au strechcurl a la poulie mais ne vaudrait il mieux pas se concentrer un max sur le brachial pour faire ressortir les biceps ?


faut varier les stratégies
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Messagepar audiomaniac le 06/01/2011 00h03

Du Série de 100 ?

Du lourd ?

Du superlent ?
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Messagepar audiomaniac le 06/01/2011 11h24

C'est à ca que tu fais allusion MDG quand tu parles de "varier les stratégies" ?
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Messagepar Michael Gundill le 06/01/2011 12h49

je fais référence à la citation qui est au dessus de ma réponse
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Messagepar audiomaniac le 06/01/2011 17h22



donc il vaut mieux faire brachial curl + strech curl que brachial curl + brachial curl

ok merci
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Messagepar Michael Gundill le 06/01/2011 19h05

tout est possible
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Messagepar audiomaniac le 27/01/2011 22h58

J ai vraiment du mal a augmenter le poids sur le brachial curl dois je me contenter de rester en serie longue ?
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Messagepar audiomaniac le 28/01/2011 17h09

je viens de relire méthode 1 et 2

et je ne trouve pas d'explication au sujet de la position de la main lors de l'éxécution du mouvement si on doit faire varier l'inclinaison ou pas, si on peut mettre des bandes aux poignets ?

je remarque que plus je serre la main plus ca tape dans les avants bras, pareil j'ai pas d'explication sur ça dans la méthode.

dois je ouvrir la main et débuter le mouvement juste sur le bout des doigts pour mieux soliciter le brachial ?

dois je faire du partiel (dans quel but) ou bien allonger le bras ?
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Messagepar Jean-Denis le 28/01/2011 18h10

audiomaniac a écrit:et je ne trouve pas d'explication au sujet de la position de la main lors de l'éxécution du mouvement si on doit faire varier l'inclinaison ou pas, si on peut mettre des bandes aux poignets ?


J'en avais parlé à MDG au salon et il m'avait dit que pour le brachial, ça avait moins d'importance que pour le biceps.
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Messagepar Michael Gundill le 28/01/2011 21h01

audiomaniac a écrit:je remarque que plus je serre la main plus ca tape dans les avants bras, pareil j'ai pas d'explication sur ça dans la méthode.



il y a une vidéo à ce sujet
et plus d'explications dans le livre sur les bras
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Messagepar audiomaniac le 28/01/2011 23h03

Quelle vidéo ?

Je remarque que lorsque je passe le pouce sous la barre cela diminue le travail de l avant bras ( par contre c est moins pratique) normal ?

Y aura une solution pour les gens qui ont les biceps courts et qui prennent tout dans l avant bras dans le bouquin ?
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Messagepar Jean-Denis le 30/01/2011 03h37

audiomaniac a écrit:Quelle vidéo ?


Vidéo YouTube

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Messagepar audiomaniac le 30/01/2011 18h53

ok merci Jean Denis
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