A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Douleur aux avant-bras ?

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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar rn_barthe le 06/12 17h46

Bonsoir,

Je fais du curl pour les biceps, et j'ai depuis quelques temps, une douleur qui fait très mal quand je reopose la barre...la douleur se situe du poignet jusqu'au milieu de l'avant bras environ.
J'ai lu sur des forums que c'était une question d'habitude etc...
J'aimerai avoir votre avis svp.

Merci d'avance pour vos réponses.
Bonne soirée.
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Parfum le 06/12 18h10

Barre pas adaptée ? Tu as peut-être un valgus ? As-tu lu les articles du site, notamment celui concernant les barres à utiliser selon ta morphologie ?

https://www.superphysique.org/articles/a ... u_halteres
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar rn_barthe le 06/12 18h13

Au début je prenais des poids de 10 puis 15 et là 20 avec le 10 et 15 ça aller très bien, avec le 20 au début ça aller aussi puis au bout de 2/3 semaines les douleurs sont arrivées.. J'utilise l'appareil HG 60-3 donc disons que la barre je l'ai pas vraiment choisi =/ je vais aller voir ce qu'est un vulgus, j'en ai aucune idée ^^
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Tom Weldon le 06/12 18h15

Fais une recherche avec la fonction recherche du forum.. Il y a beaucoup de sujets sur les douleurs au poignet et avant-bras.
Molann an obair an fear
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar rn_barthe le 06/12 18h17

D'accord, merci du conseil :)
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar RiMa le 08/12 23h24

J'avais le même soucis au "canal carpien" de l'avant bras.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar YouP le 11/12 12h35

J'ai les mem douleur que toi au deux bras lors des curl, que ce soit aux haltères ou à la barre. Si tu arrives à te soigner je serais curieux de savoir comment car cela fait déjà un an que ca traine pour moi sans amélioration aucune
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Messagepar Foxx le 11/12 18h27



Idem j'ai une douleur au curl barre (EZ ou Droite) quand je fais la série ca va nickel mais dès que je pose la barre et que je la lâche j'ai comme un méga coup de jus dans l'avant bras comme si je prenais de 220V :(.
Par contre au curl avec haltères j'ai pas de soucis par contre , c'est dommage j'aime bien a la barre :cry:
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Messagepar YouP le 11/12 19h12

On est en train de pourrir haahaa
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Messagepar RiMa le 15/12 16h53

Premièrement, il faut savoir si cette douleur t'empêche de faire certains exercices, voir de t'entrainer.
En suite, si elle n'apparait qu'aux biceps, il faut peut-être se poser la question de ta prise, et de l'éxécution du mouvement.

Concernant le canal carpien, http://fr.wikipedia.org/wiki/Syndrome_du_canal_carpien . J'avais ce problème, plus de force dans les mains à la fin des séances, je ne pouvais plus soulever une bouteille d'eau, ca me faisait très mal lorsque je repose une barre (décontraction de l'avant-bras).

Puis j'ai continuer à m'entrainer sur des exercices non douloureux, et j'ai également fait des biceps mais plus légers, en me concentrant plus sur la contraction du biceps que sur la douleur de l'avant-bras.

La meilleur chose à faire est d'aller voir ton médecin, qui pourra t'en dire plus. Mais une opération des canaux carpien, Au bon dieu, je ne te la souhaite pas, car la convalescence et le retour au charges est long.
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Messagepar YouP le 16/12 17h25

Hier soir c'était pour moi le trainning des bras et pour le coup j'ai voulu tester le curl pupitre avec une barre droite.
Étrangement pas de douleur du tout, j'ai pu forcer sur mes biceps alors qu'auparavant un simple curl lour ou léger me faisait souffrir dans les av bras.
Ais- je trouvé la solution à mon problème? Je ne sais pas, je touche du bois pour que le prochain coup ca passe aussi bien.
En tout cas il y a longtemps que je n'avais pas senti mes biceps forcer ^^ :arrow:
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Messagepar Foxx le 16/12 23h26

Parfum a écrit:https://www.superphysique.org/articles/accessoire_dentrainement_barre_droite_barre_ez_ou_halteres


Tu as regardé si tu avais pas un valgus ? Parce que pour moi ca correspond a peut prêt. J'ai une légère inclinaison vers l'extérieur des avants bras du coup les barres ca serait pas fait pour moi :D
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Silver le 09/02 15h25

J'ai ressenti ces mêmes douleurs que décrites plus haut lorsque j'ai voulu faie du crul incliné hier :wtf: :ill:

diffuse dans tout l'avant-bras, et + prononcée lorsque je reposais les haltères
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Messagepar Seph le 09/02 18h03

J'ai rien dit, je vais mettre ça dans un topic qui parle du poignet/main. :D
Dernière édition par Seph le 09/02 18h13, édité 2 fois.
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Silver le 09/02 18h06

t'as lu le titre du topic :wtf:

edit : :super_lol:
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Mike_83 le 25/02 20h45

Silver a écrit:J'ai ressenti ces mêmes douleurs que décrites plus haut lorsque j'ai voulu faie du crul incliné hier :wtf: :ill:

diffuse dans tout l'avant-bras, et + prononcée lorsque je reposais les haltères

Putain pareil :ill:

Avant hier séance biceps, je me met au curl incliné et hop, l'exo s'effectue tout va bien, puis quand je repose les haltères, une forte douleur dans le bas de l'avant bras, juste au dessus du poignet, côté cubitus seulement.
Et bizarrement, ca me le fait que du côté gauche.

Faudrai que je test en m'échauffant bien comme il faut les poignets et les avant bras si sa me le fait ou pas, mais bon vu que je travaille les pec juste avant, tout ca devrait être bien chaud pourtant.

J'ai pensé que sa pouvait être du à une hyper extension, comme si on cassait le poignet quand on faisait de l'incliné, ca pourrait peut ètre être ca ? :rolleyes:
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Silver le 25/02 22h17

Je ne sais pas ce que c'est mais c'est bien handicapant, je ne peux plus faire de curl incliné :mad:

La prise marteau ne me fait pas mal cependant.

Je teste de renforcer les avants-bras par du reverse curl, je rajoute les bandes de poignets pour les exos biceps, et dans une semaine je tente le curl incliné en deuxième exo pour voir si ça passe (+ de trois semaines sans curl incliné donc, je fais du curl pupitre et du hammer curl en remplacement).

Je vais peut-être aussi introduire des séances d'éléctro si ça persiste.
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Mike_83 le 26/02 21h38

Je pense que c'est au niveau du poignet moi, et genre un muscle fléchisseur ou extenseur comme cubital antérieur, les radiaux, ou les palmaires je sais pas, de toute facon, y'a pas d'autre muscle ici.
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Messagepar Silver le 03/03 13h35

Peut être une tendinite au niveau du poignet pour moi :idea:
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Mike_83 le 03/03 13h52

Putain j'ai peur que ce soit ca aussi pour moi :ill:
Mais bizarre, avec une séance biceps par semaine et un echauffement assez conséquent...

Par contre, la prise neutre et les tractions prise supi ne me font pas mal (je suis passé sur ca pour muscler mes biceps en attendant que je récupère).

Tu es allé voir un médecin Silver ?
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Messagepar xot le 03/03 14h05

J'ai pareil, grosse douleur au niveau de l'ulna, comme si l'os allait se claquer en deux.

J'ai cherché sur le net et apparement y a pas vraiment de solution. Certaines personnes disent que c'est dû à des muscles des avant-bras pas assez forts.
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Seph le 03/03 14h10



Si c'est uniquement dû aux muscles pas assez fort il te suffit de les travailler non?
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Messagepar xot le 03/03 14h17

Oui mais ça prend du temps. En attendant j'ignore la douleur et je fais pas de curl barre trop souvent.
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Messagepar Mike_83 le 03/03 14h40

Ben pour moi la solution a était de faire des traction prise supi et faire du curl marteau après, remplaçant donc le CI et le CP, mais bon, les sensations ne sont pas les mêmes je trouve, surtout que les tractions sont assez fatiguantes après une séance pec.

Pour le problème de poignet, c'est ou un muscle de l'avant bras qui est pas assez fort et donc qui est douloureux avec l'hyper extrension si on casse le poignet au CI, ou une tendinite, et la c'est plus chiant, parce que ca veut dire qui faut attendre que sa passe.
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Messagepar xot le 03/03 14h43

C'est aussi ce que j'ai fait pendant un certain temps.
J'ai bombardé les tractions supi lestées mais ça demande un gros influx quand même je trouve et j'ai pas pris 1cm de biceps malgré une grosse progression à cet exo (j'ai tout pris dans le dos).
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Jonas le 03/03 16h01

Salut mec !

Cette douleur je la connais bien, moi aussi quand je travaillais les biceps et que je reposais la barre ca faisait mal.

J'en ai parlé au Doc. il m'a fait faire une prise de sang pour contrôler le taux de CPK et d'Aldolases qui se révéla un peu plus élevé que la normal ...

Il m'a donc conseillé de stopper la Musculation pendant quelques temps, ce que j'ai fais ... Après quoi j'ai fait de nouveaux examens sanguin et tout était redevenue normal :) et j'ai pu reprendre ;)
Jonas
 
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Messagepar xot le 03/03 16h07

Et t'as pu reprendre les curls sans douleur ?
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Jonas le 03/03 17h00

Oui sauf que j'ai réduit la charge ca faisait 2 mois que j'avais arrêté je voulais pas recommencer trop fort ...
J'espace donc les exercices et je limite la charge, j'ai pas trop envie que ca recommence ... :)
Jonas
 
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar esclavedenerule le 20/07 23h07

salut !
J'ai exactement le même problème depuis 3 mois, période ou j'ai repri le Curl lourd...problème plus que gênant qui ma stopé net ma séance de Curl incliné cet aprem midi, J'ai cru que mon avant bras droit allé literalment se fendre en 2..et la pire douleur fu lorsque jai reposé l haltère...donc du coup j'ai fait une petite recherche sur se mauvais delire et j'ai trouvé sa..

et un lien wiki egalment http://fr.wikipedia.org/wiki/Fracture_de_fatigue

Les lésions osseuses

Les lésions osseuses (fractures) sont rares chez les coureurs à pied. Néanmoins, les plus fréquentes sont les fractures de fatigue et les périostites.

1 Les fractures de fatigue

Les fractures de fatigue sont des cassures osseuses arrivant suite à des petits chocs. Etant donné que la cause est uniquement les forces importantes appliquées sur l'os, le terme fracture de contraintes serait plus approprié.
Toutes les situations provoquant un accroissement des contraintes mécaniques (augmentation de la charge d'entraînement, sol dur, chaussures trop usées…) favorisent la survenue de ces pathologies.
L'ossature des segments inférieurs peut être touchée dans son ensemble, mais le plus souvent, les fractures de fatigue se produisent au niveau du tibia, des os des orteils (métatarsiens) et du col du fémur.

Au début, le sportif se plaint d'une petite douleur à l'effort peu intense avec des signes locaux discrets comme un léger œdème mais surtout une douleur à la palpation précise de la zone atteinte. Petit à petit les douleurs deviennent permanentes. Le trait de fracture n'apparaît que 10 à 15 jours après la douleur initiale et peut être difficile à repérer sur les radiographies. Une scintigraphie ou le scanner permettent de confirmer le diagnostic.

Le traitement passe, bien évidemment, par le repos complet (ou partiel), avec ou sans plâtre. La période d'inactivité peut durer de 1 mois à plus de 3 mois suivant la localisation et la gravité de la pathologie. Dans certains cas, il nécessite d'avoir recours à la chirurgie.


2 La périostite

Voilà une pathologie qui embête un nombre incroyable de sportifs.
La périostite est une inflammation de la membrane de l'os, le périoste. Nous ne savons pas bien si cette inflammation est secondaire à des phénomènes de tractions musculaires, de vibrations ou d'adaptation de l'os à l'effort.
L'athlète ressent une douleur à l'intérieur du tibia. Contrairement à la fracture de fatigue qui est douloureuse en un point précis, la zone de douleur est ici diffuse ; elle se situe sur plusieurs centimètres.
Souvent, la douleur est ressentie pendant les accélérations et décélérations. Elle s'atténue pendant l'effort mais se ressent de manière très marquée dès qu'il prend fin. La diminution de la douleur lors du maintien d'une vitesse élevée s'expliquerait par le fait que dans ces conditions l'appui au sol serait plus dynamique impliquant davantage les structures musculaires et moins les structures osseuses (moins de vibrations). Les périodes de relâchement seraient plus marquées.
Quoi qu'il en soit, le caractère insupportable de la périostite peut contraindre à l'arrêt de l'activité. Le principal risque de la poursuite de l'activité est de s'en dégoûter tant la douleur peut être vive.
Cette pathologie peut s'atténuer en quelques mois ou durer plusieurs années avec des phases aiguës et des moments de rémission. Le plus souvent, elle disparaît aussi mystérieusement qu'elle est survenue.
Les traitements classiques sont à base de glaçage, d'anti-inflammatoires. L'athlète gagnera à éviter les sols durs ou particulièrement mous, les chocs importants provoqués par les bondissements, la course en descente….

Conclusion sur les blessures

Les pathologies liées au fonctionnement de notre appareil locomoteur sont nombreuses, certaines plus graves que d'autres.
Dans de nombreux cas, ces blessures ne surviennent pas par hasard. Elles sont certes dues à notre activité physique mais surtout à la conduite de celle-ci.
Un entraînement bien conduit (programmation des séances, place des étirements, périodes de repos…), une hygiène de vie adaptée sont les éléments essentiels permettant de minimiser le risque d'apparition de blessures.

Quand une blessure survient, l'objectif pour l'athlète est de se guérir le plus rapidement possible. La guérison passe par une prise en compte de la douleur ressentie. Souvent, elle suppose une période de repos qui bien que difficile à accepter pour un passionné s'avère primordiale pour la suite de la pratique.

Enfin, la baisse du risque de rechute passe par la compréhension de la ou des causes de la blessure. Le pluriel de "causes" se justifie par le fait que très souvent la blessure n'a pas une origine mais plusieurs. De nombreux facteurs s'imbriquent pouvant favoriser ou limiter la probabilité de blessure. Par exemple, il est évident que si vous : buvez peu, mangez beaucoup de viande et de sucres, courez avec des chaussures usées tout en ayant une surcharge corporelle, vous avez de fortes chances de développer une tendinite.
C'est à toutes ces causes que nous devons penser si nous voulons favoriser la guérison. Ne s'attacher qu'au traitement des conséquences signifie sûrement replonger rapidement dans les tourments de la blessure.

Terminons en rappelant que si notre organisme envoie des signaux de douleurs, c'est qu'il exprime un problème. Dans ce cas, il est peut être plus sage de s'arrêter quelques jours et se soigner, plutôt que croire que cela va passer et se retrouver immobilisé pour plusieurs semaines. Notre responsabilité commence dès les premiers symptômes.
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar esclavedenerule le 20/07 23h23

je viens de découvrir que le sujet avait déjà été abordé dans un ancien topic ...et le même premier lien que j'ai indiqué été déjà apparu...décidément :lol: viewtopic.php?f=11&t=2254
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Douleur aux avant-bras ?

Messagepar Ams' le 03/02 19h44

Bon j'ai lu le post de Alain remonté 13 ans plus tard (héhé), et il se trouve que j'ai un problème similaire. Je fais donc mon petit post.

Depuis deux semaines j'ai une douleur étrange à l'avant-bras dans des situations très spécifiques.

La douleur est localisée dans l'avant-bras droit uniquement, côté intérieur (ça a l'air d'être au niveau de l'os ulnaire), au niveau médian. Elle est vive et un peu sourde. C'est vraiment pas insupportable mais bon, y'a pas de raison d'avoir mal où que ce soit, normalement (le bonheur n'est-il pas le silence des organes ? :idiot: ).

Cette douleur ne survient étrangement qu'au relâchement d'une barre (ou d'un poids tenu à bout de bras style mon pc portable dans une main) quand je la tiens avec la main en supination. Jamais en pronation ou prise neutre et pas du tout pendant la série même si elle est en supination. Par exemple si j'ai le malheur de poser ma barre EZ sur la mousse du sommet de mon banc pour me positionner pour le curl araignée je souffre assez à l'instant où je dépose ma barre et ça repart aussi sec quand je la lâche. Un ami m'a conseillé de serrer moins les barres pendant les séries mais je sais pas faire, si je serre pas un truc lourd en supi, j'ai l'impression que mon poignet se casse et que j'ai plus aucune force.

Comme exos avec la main en supi je fais :
-curl incliné (des haltères de 14 kg)
-curl araignée (EZ de 28 kg)
-écartés couchés
-barre au front (je sais que c'est théoriquement en pronation mais vu que c'est "à l 'envers" la gravité s'exerce sur la main dans le même sens qu'avec des curl supi, non ?)
-rowing yates supi (que je fais pas depuis très longtemps et à 48kg en 4x15 ça commence peut-être à me niquer un peu l'avant-bras, non ? Je peux le passer en pronation ? Ça change quoi ? Ça devrait toujours faire le dos et les trapèzes, nan ?)

J'ai vu que Jean (le monsieur du site all-musculation, il me semble) postait des réponses assez inquiétantes dans les posts qui semblaient parler de ce soucis sur divers posts, à savoir qu'on était foutus et condamnés à faire du curl haltère marteau pour l'éternité. Ça ne me satisfait pas du tout. En vrai, ça me gène pas tant que ça pendant la séance vu la spécificité du moment où ça se déclenche : j'ai mal juste quand je positionne ma barre pour le curl spider du coup, à la fin de mon curl incliné je bascule en marteau et lâche tranquillement les haltères au sol et à la fin du rowing yates je dépose ma barre en la lâchant verticalement sur mon banc donc ça va.

J'ai réfléchi à ce que j'ai changé récemment : j'ai progressé petit à petit en charges dans le programme débutant de SuperPhysique un peu modifié par moi et avec l'aide de trainhard. Je me dis peut-être que certains tendons sont sur-sollicités à la fois dans l'absolu et par rapport à d'autres (bcp de supi comme dit plus haut) et puis... J'ai fait pas mal de babyfoot ces derniers temps, sans échauffement et avec des gros tirs bourrins en jouant attaque (donc tirs de la main droite en croisant/décroisant violemment les os de l'avant-bras). J'ai grave mal quand je retente de jouer au baby, là.

Pour le moment je me repose donc depuis 2/3 jours et ça commence à partir doucement mais j'aimerais avoir une explication anatomique claire et un peu d'aide sur les exos à changer/ajouter pour réduire mon soucis. Je veux bien arrêter le baby mais pas la muscu. :super_lol:


Voilà, désolé pour le message un peu long mais je me dis que comme ça si quelqu'un a le même soucis il pourra lire tout le poste et se dire "j'ai exactement ça" et donc profiter de vos réponses.
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