Après 3 mois de hight volume, je vais refaire du "normale volume", maintenant que mes tendons ce sont reposer et habituer, je peux pousser de nouveau plus lourd.
20 avril 2004
Press incliné à 45°:
20X170kg
20X210kg
20X230kg
10X260kg(après cette serie j'ai enchainé toutes les autres sans pause)
Press horizontale:
10X130kg
10X100kg
20X80kg
Legs extension:
2X5 80kg (pour achever le tout)
J'essayerai prochainement de prendre des nouvelles photos, et de mettre à jour mes mensus, car j'ai perdu 2kg de gras et pris 1kg de muscle (estimation) en 2-3 mois.
Par contre mes cuisses ont perdu 1.5cm, mais au moin elles sont mieux définis
Côté bras, je dois être à environ 36.5/37.5
tour de taille (le matin) 83 cm, 85 cm le soir (après avoir mangé).
Pour info, je n'ai pas fais de sèche, j'ai simplement supprimé le sel(j'en consommait un sacré packet!), le gruyère dans les pâtes complete, les poissons panés, et les yaourts avant de dormir.
Pour être un membre irréprochable parmi une communauté de moutons, il faut avant toute chose être soi-même un mouton. [Albert Einstein]